PHQ-9 Depresyon Taraması — Anlık Sonuç

PHQ-9, GAD-7 ve DASS-21 metodolojilerini birleştiren, klinik olarak doğrulanmış depresyon tarama aracı. Ruh hali, anksiyete ve stres düzeylerini kişiselleştirilmiş öneriler, kriz desteği ve yerleşik sağlıklı yaşam araç setiyle ölçer.

Depresyon Testi Nasıl Yapılır

4 adım
1
Değerlendirmenizi Seçin

Mevcut zamanınıza ve ihtiyaçlarınıza göre Hızlı (2 soru), Standart (9 soru) veya Kapsamlı (28 soru) seçeneğini seçin.

2
Dürüstçe Yanıtlayın

Her soruyu son 2 haftada nasıl hissettiğinize göre yanıtlayın. Doğru veya yanlış cevap yoktur.

3
Şiddet düzeyi ve belirti dökümü

Şiddet düzeyinizi, belirti dökümünü ve kişiselleştirilmiş içgörüleri görün. Varsa önceki değerlendirmelerle karşılaştırın.

4
Harekete Geçin

Kişiselleştirilmiş eylem planınızı takip edin, sağlıklı yaşam araç seti egzersizlerini deneyin ve ruh halinizi zaman içinde takip edin. Sağlık uzmanınız için PDF raporu indirin.

Doğrulanmış klinik anketlerle ruh sağlığınızı tarayın ve uygulanabilir içgörüler edinin

🧠
🧠
Ruh Sağlığı Kontrolü
Bir an kendinizi değerlendirin. Bu tarama, duygusal sağlığınızı anlamanıza yardımcı olmak için klinik doğrulamalı anketler kullanır. İhtiyacınıza uygun değerlendirmeyi seçin.
Hızlı Tarama
2 soru, 1 dakika
İlk değerlendirme için PHQ-2 hızlı taraması
Önerilen
Standart
9 soru, 3–5 dakika
PHQ-9 klinik depresyon taraması — önerilen
Kapsamlı
28 soru, 8–10 dakika
PHQ-9 + GAD-7 anksiyete + DASS-21 stres + yaşam tarzı analizi
⚠ Önemli Bilgi
Bu araç bir tarama aracıdır, klinik tanı değildir. Doğrulanmış anketler (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) kullanmakla birlikte profesyonel değerlendirmenin yerini alamaz. Sonuçlar nitelikli bir sağlık uzmanıyla görüşülmelidir. Kriz yaşıyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız lütfen acil servisleri ya da bir kriz hattını hemen arayın.
📋
Değerlendirmeye Devam Et
Devam eden kayıtlı bir değerlendirmeniz var. Kaldığınız yerden devam etmek ister misiniz?
Hakkınızda
Bu bilgiler sonuçlarınızı kişiselleştirmeye yardımcı olur. Tüm alanlar isteğe bağlıdır.
Düşük Risk
Hızlı tarama sonucunuz depresyon olasılığının düşük olduğuna işaret ediyor. Bununla birlikte ruh sağlığınızdan endişeleniyorsanız daha kapsamlı bir değerlendirme için tam taramayı yapmayı düşünebilirsiniz.
Herhangi bir sorun işaretlediyseniz, bu sorunlar işinizi yapmanızı, ev işlerinizi halletmenizi ya da diğer insanlarla geçinmenizi ne kadar zorlaştırdı?
💜 Yalnız Değilsiniz
Kendine zarar verme düşüncelerine ilişkin yanıtınızı fark ettik. Bu duygular sandığınızdan çok daha yaygın; yardım hemen şu an mevcut.
Lütfen birileriyle iletişime geçmeyi düşünün:
🛡 Güvenlik Planlaması
Bir güvenlik planı, zor anlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Şunları düşünmek için bir an ayırın:
Desteğe ihtiyaç duyduğumda kimi arayabilirim?
Hangi etkinlikler kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olur?
Devam etmem için nedenlerim neler?
Gidebileceğim güvenli bir yer neresi?
Yaşam Tarzı Faktörleri
Bu faktörler daha kişiselleştirilmiş bilgiler sunmamıza yardımcı olur.
Geceleri ortalama uyku süresi7 saat
Yanıtlarınız analiz ediliyor…
Sonuçlarınız
📊 Belirti Dağılımı
Bu araç bir tarama aracıdır, klinik tanı değildir. Doğrulanmış anketler (PHQ-9, GAD-7, DASS-21) kullanmakla birlikte profesyonel değerlendirmenin yerini alamaz. Sonuçlar nitelikli bir sağlık uzmanıyla görüşülmelidir. Kriz yaşıyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız lütfen acil servisleri ya da bir kriz hattını hemen arayın.
📋 Kişiselleştirilmiş Eylem Planınız
🧰 Sağlıklı Yaşam Araç Seti
Ruh sağlığınızı destekleyen kanıta dayalı egzersizler. Her teknik klinik araştırmalarla desteklenmektedir.
🪻
Nefes Egzersizi
Derin nefes, parasempatik sinir sisteminizi etkinleştirerek anksiyete ve stresi azaltır.
💭
Düşünce Yeniden Çerçeveleme
Bu BDT tekniğini kullanarak olumsuz düşüncelere meydan okuyun. Yeniden çerçeveleme, daha dengeli bir bakış açısı oluşturmaya yardımcı olur.
💛
Şükran Günlüğü
Araştırmalar, şükran duyduğunuz şeyleri düzenli olarak not etmenin ruh halini ve refahı iyileştirdiğini göstermektedir.
📅
Aktivite Planlaması
Davranışsal aktivasyon, içe kapanma ve düşük ruh hali döngüsünü kırmaya yardımcı olur. Her gün için bir keyifli aktivite planlayın.
😴
Uyku Hijyeni Kontrol Listesi
Kaliteli uyku ruh sağlığı için çok önemlidir. Zaten uyguladığınız alışkanlıkları işaretleyin ve kalanları üzerinde çalışın.
🪻 Nefes Egzersizi
Başlat
Tamamlanan döngüler: 0
💭 Düşünce Yeniden Çerçeveleme
💛 Şükran Günlüğü
Bugün şükran duyduğunuz 3 şeyi listeleyin:
Geçmiş Girişler
📅 Aktivite Planlaması
Davranışsal aktivasyon, içe kapanma ve düşük ruh hali döngüsünü kırmaya yardımcı olur. Her gün için bir keyifli aktivite planlayın.
Pzt
Tamam
Sal
Tamam
Çar
Tamam
Per
Tamam
Cum
Tamam
Cmt
Tamam
Paz
Tamam
😴 Uyku Hijyeni Kontrol Listesi
Kaliteli uyku ruh sağlığı için çok önemlidir. Zaten uyguladığınız alışkanlıkları işaretleyin ve kalanları üzerinde çalışın.
Ruh Hali Takibi
Örüntüleri belirlemek ve zaman içindeki ilerlemeyi ölçmek için ruh halinizi her gün takip edin.
Şu an nasıl hissediyorsunuz?
Çok kötüMükemmel
Ruh Hali Takvimi
Ruh Hali Trendi
Geçmiş Sonuçlar
PHQ-9 Puan Trendi
Yayımlandı Güncellendi Yapan: Farid Zaripov