Скринінг депресії PHQ-9 з миттєвим результатом

Клінічно валідований онлайн-скринінг депресії на основі методик PHQ-9, GAD-7 і DASS-21. Оцінює настрій, тривогу та рівень стресу, надає персоналізовані рекомендації, підтримку в кризових ситуаціях і набір інструментів для добробуту.

Як пройти тест на депресію

1
Оберіть формат

Оберіть швидкий (2 запитання), стандартний (9 запитань) або розгорнутий (28 запитань) формат залежно від наявного часу та потреб.

2
Відповідайте чесно

Відповідайте на кожне запитання, спираючись на те, як ви почувалися протягом останніх 2 тижнів. Правильних і неправильних відповідей немає.

3
Ознайомтеся з результатами

Перегляньте рівень вираженості симптомів, їхній розподіл і персоналізовані рекомендації. За наявності порівняйте з попередніми оцінюваннями.

4
Дійте

Дотримуйтеся персонального плану дій, спробуйте вправи з набору інструментів підтримки та відстежуйте настрій з часом. Завантажте PDF-звіт для медичного спеціаліста.

🔥 Зараз у тренді
🗣️ Текст у мовлення ✨ Покращення відео ✂️ Обрізати аудіо ✨ Підсилювач аудіо 🎭 Зміна голосу 🎙️ Видалення вокалу 🎬 Відео з аудіо 🎬 Обрізання відео

Перевірте психічний стан за допомогою валідованих клінічних опитувальників і отримайте практичні поради

🧠
🧠
Перевірка психічного стану
Знайдіть хвилину, щоб прислухатися до себе. Це оцінювання використовує клінічно валідовані опитувальники, які допоможуть краще зрозуміти свій емоційний стан. Оберіть формат, який вам підходить.
Швидкий скринінг
2 запитання, 1 хвилина
PHQ-2 — швидкий скринінг для початкового оцінювання
Рекомендовано
Стандартний
9 запитань, 3–5 хвилин
PHQ-9 — клінічний скринінг депресії (рекомендовано)
Розгорнутий
28 запитань, 8–10 хвилин
PHQ-9 + тривога GAD-7 + стрес DASS-21 + аналіз способу життя
⚠ Важлива інформація
Це скринінговий інструмент, а не клінічний діагноз. Він використовує валідовані опитувальники (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), але не замінює фахову оцінку. Результати слід обговорити з кваліфікованим медичним спеціалістом. Якщо ви перебуваєте в кризовому стані або маєте думки про заподіяння собі шкоди — негайно зверніться до екстреної служби або на лінію психологічної допомоги.
📋
Продовжити оцінювання
У вас є збережене незавершене оцінювання. Бажаєте продовжити з того місця, де зупинилися?
Про вас
Ця інформація допомагає персоналізувати результати. Усі поля необов’язкові.
Низький ризик
Результат швидкого скринінгу вказує на низьку ймовірність депресії. Проте якщо вас турбує ваш психічний стан, розгляньте можливість пройти повне оцінювання.
Якщо ви зазначили якісь проблеми, наскільки вони ускладнили вам роботу, домашні справи або спілкування з іншими людьми?
💜 Ви не самі
Ми звернули увагу на вашу відповідь щодо думок про самоушкодження. Такі відчуття трапляються частіше, ніж здається, і допомога доступна прямо зараз.
Будь ласка, зверніться за підтримкою:
🛡 План безпеки
План безпеки допомагає пережити важкі моменти. Знайдіть хвилину, щоб подумати:
Кому я можу зателефонувати, коли мені потрібна підтримка?
Які заняття допомагають мені почуватися краще?
Що дає мені сили рухатися далі?
Де є безпечне місце, куди я можу піти?
Спосіб життя
Ці фактори допомагають надати більш персоналізовані рекомендації.
Середня кількість годин сну на ніч7 год.
Аналізуємо ваші відповіді.
Ваші результати
📊 Розподіл симптомів
Це скринінговий інструмент, а не клінічний діагноз. Він використовує валідовані опитувальники (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), але не замінює фахову оцінку. Результати слід обговорити з кваліфікованим медичним спеціалістом. Якщо ви перебуваєте в кризовому стані або маєте думки про заподіяння собі шкоди — негайно зверніться до екстреної служби або на лінію психологічної допомоги.
📋 Ваш персональний план дій
🧰 Інструменти підтримки
Науково обґрунтовані вправи для підтримки психічного здоров’я. Кожна техніка підкріплена клінічними дослідженнями.
🪻
Дихальна вправа
Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, знижуючи тривогу і стрес.
💭
Переосмислення думок
Долайте негативні думки за допомогою цієї техніки КПТ. Переосмислення допомагає виробити більш збалансований погляд.
💛
Щоденник вдячності
Дослідження показують, що регулярне записування того, за що ви вдячні, покращує настрій і самопочуття.
📅
Планування активності
Поведінкова активація допомагає розірвати коло замкненості та пригніченого настрою. Заплануйте одну приємну справу на кожен день.
😴
Контрольний список гігієни сну
Якісний сон необхідний для психічного здоров’я. Позначте звички, яких ви вже дотримуєтеся, і попрацюйте над рештою.
🪻 Дихальна вправа
Почати
Завершено циклів: 0
💭 Переосмислення думок
💛 Щоденник вдячності
Назвіть 3 речі, за які ви вдячні сьогодні:
Попередні записи
📅 Планування активності
Поведінкова активація допомагає розірвати коло замкненості та пригніченого настрою. Заплануйте одну приємну справу на кожен день.
Пн
Виконано
Вт
Виконано
Ср
Виконано
Чт
Виконано
Пт
Виконано
Сб
Виконано
Нд
Виконано
😴 Контрольний список гігієни сну
Якісний сон необхідний для психічного здоров’я. Позначте звички, яких ви вже дотримуєтеся, і попрацюйте над рештою.
Трекер настрою
Відстежуйте настрій щодня, щоб виявляти закономірності та вимірювати прогрес з часом.
Як ви почуваєтеся зараз?
Дуже поганоВідмінно
Календар настрою
Динаміка настрою
Попередні результати
Динаміка балів PHQ-9
Не знаєте, що спробувати?
700+ інструментів — відкрийте сюрприз
🎲 Здивуйте мене

Особливості

Золотий стандарт PHQ-9
Використовує опитувальник PHQ-9 — золотий стандарт клінічного скринінгу депресії — з чутливістю та специфічністю 88%, рекомендований АПА та застосовуваний у понад 80 країнах.
Адаптивне багатоетапне оцінювання
Оберіть швидкий (2 хв), стандартний (5 хв) або розгорнутий (10 хв) формат. Включає скринінг тривоги (GAD-7), оцінювання стресу (DASS-21) та аналіз способу життя.
Вбудований набір інструментів підтримки
Доступ до науково обґрунтованих вправ: квадратне дихання, переосмислення думок у стилі КПТ, щоденник вдячності, планування активності та контрольний список гігієни сну.
Відстеження настрою та звіти
Щоденно відстежуйте настрій за допомогою теплової карти та графіків динаміки. Завантажте звіт для медичного спеціаліста. Усі дані зберігаються локально у браузері.

Часті запитання

Чи є цей тест клінічно точним?

Інструмент використовує PHQ-9 (Опитувальник здоров’я пацієнта-9), який має чутливість і специфічність 88% при пороговому балі 10. Це найпоширеніший інструмент скринінгу депресії в клінічній практиці у світі, рекомендований Американською психіатричною асоціацією та доступний понад 80 мовами. Утім, це скринінговий інструмент, а не діагностичний.

Де зберігаються мої результати?

Бали обчислюються у вашому браузері. Результати зберігаються у локальному сховищі браузера, яке можна очистити в будь-який момент.

Що робити, якщо я отримав(-ла) високий бал?

Високий бал свідчить про значущі симптоми депресії, що потребують фахової уваги. Рекомендуємо записатися на прийом до фахівця з психічного здоров’я (психіатра, психолога або консультанта). Якщо у вас є думки про самоушкодження — негайно зверніться на лінію психологічної допомоги; інструмент надає контакти локальних служб.

Як часто слід проходити цей тест?

Для моніторингу PHQ-9 зазвичай проводять кожні 2–4 тижні. Використовуйте вбудований трекер настрою для щоденних перевірок між оцінюваннями. Регулярний скринінг допомагає вам і вашому спеціалісту відстежувати прогрес.

У чому різниця між трьома форматами оцінювання?

Швидкий формат (PHQ-2) займає 1 хвилину і дає попередній результат. Стандартний (PHQ-9) займає 3–5 хвилин і забезпечує повний клінічний скринінг депресії. Розгорнутий формат додає скринінг тривоги (GAD-7), оцінювання стресу (DASS-21) та аналіз способу життя для комплексної картини психічного здоров’я.

Чи можу я поділитися результатами з лікарем?

Так! Завантажте PDF-звіт і передайте його медичному спеціалісту. Звіт містить бали, рівні вираженості симптомів, їхній розподіл і дату оцінювання — у тому самому форматі, що використовується клініцистами для відстеження PHQ-9.

💡 Хочете, щоб ми покращили цей інструмент спеціально для вас?

Звичайно! Просто надішліть нам коротке повідомлення з вашою ідеєю. Якщо хочете обговорити детальніше — залиште email, і ми зв’яжемося з вами. Можна залишитися анонімом.

Може сподобатися

🍷 BAC-калькулятор 👓 PD-метр 📝 Визначник кольорів 🫁 Дихальні вправи 🌙 Календар місячних 🤰 Калькулятор дати пологів 😴 Калькулятор сну 🏃 Калькулятор темпу бігу

Як ви оцінюєте цей інструмент?

5 (2 оцінок)
Дякуємо за вашу оцінку!
Хочете розповісти більше? Залиште коментар!
Дякуємо! Ваш коментар з’явиться після модерації.
Для кого цей інструмент?
🏥 Медичні працівники
Опубліковано Оновлено Автор: