Jadwal tidur bayi: jendela bangun menurut usia

Itu lamanya bayi nyaman terjaga di antara dua tidur. Ia bertambah seiring usia: di bawah satu jam pada bayi baru lahir, tiga sampai empat jam pada usia satu tahun. Maksud patokannya adalah menidurkan sebelum kelelahan berlebih muncul: bayi yang terlalu lelah justru lebih sulit tertidur, bukan lebih mudah.

Mungkin tidak ada. Jendela bangun adalah rentang, bukan jadwal, dan pada usia yang sama bayi sangat berbeda-beda. Tanda lelah jauh lebih andal: mengucek mata, memalingkan pandangan, kehilangan minat bermain, jadi rewel. Bila tidur ditolak di ujung jendela, coba batas bawahnya; bila sulit tertidur dan bangun terlalu pagi, batas atasnya.

Karena memang tidak ada. Dalam konsensus 2016 American Academy of Sleep Medicine secara tegas menolak memberi anjuran untuk bayi di bawah empat bulan: penelitian yang tersedia tidak mencukupi. Situs yang menuliskan angka di sana tidak mengambilnya dari data. Kami lebih memilih mengatakan bahwa normanya tidak ada daripada memberi orang tua bayi baru lahir angka yang takkan tercapai.

Peralihan biasanya jatuh sekitar 3–4 bulan, 6–9 bulan, mendekati satu tahun, dan sekitar delapan belas bulan, tetapi mengikuti perilaku, bukan tanggal. Tandanya adalah satu tidur yang ditolak terus-menerus, atau tidur terakhir yang mulai mengganggu tidur malam. Peralihan berlangsung berminggu-minggu dan harinya terlihat tidak konsisten; itu wajar.

Ya, tandai. Bagi tubuh itu tidur, dan jendela berikutnya dihitung dari situ. Justru karena itu rencananya dibangun dari tanda nyata: sepuluh menit di mobil menggeser seluruh sisa hari, dan jadwal kaku menjadi tak berguna sesudahnya.

Alat ini mencakup kira-kira empat tahun pertama. Mendekati tiga tahun tidur siang hilang pada banyak anak dan jendela bangun berhenti menjadi model yang berguna: yang tersisa adalah jam tidur malam dan total tidur sehari.