Bebek uyku programı: yaşa göre uyanık kalma süreleri

Bir bebeğin iki uyku arasında rahatça uyanık kalabildiği süredir. Yaşla birlikte uzar: yenidoğanda bir saatin altı, ilk doğum gününe doğru üç dört saat. Referansın amacı, aşırı yorgunluk başlamadan uyutmaktır — aşırı yorgun bir bebek daha zor uyur, daha kolay değil.

Büyük olasılıkla bir sorun yok. Uyanık kalma süreleri bir program değil, bir aralıktır ve aynı yaştaki bebekler birbirinden çok farklı olabilir. Yorgunluk işaretleri çok daha güvenilirdir: göz ovuşturma, başını çevirme, oyuna ilgisini kaybetme, huysuzlanma. Sürenin sonunda uyku sürekli reddediliyorsa aralığın alt ucunu deneyin; uyutmak zorsa ve erken uyanıyorsa üst ucunu deneyin.

Çünkü böyle bir norm yok. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi 2016 uzlaşısında, mevcut araştırmalar yetersiz olduğu için dört aydan küçükler için öneri vermeyi açıkça reddetti. Orada rakam yazan siteler bunu verilerden almıyor. Yenidoğanın ebeveynine yetişemeyeceği bir rakam vermektense normun olmadığını söylemeyi tercih ederiz.

Geçişler genellikle 3–4. ayda, 6–9. ayda, ilk doğum günü civarında ve on sekizinci ayda olur, ancak tarihe değil davranışa bağlıdır. İşaret, bir şekerlemenin sürekli reddedilmesi ya da son şekerlemenin gece uykuya dalmayı bozmaya başlamasıdır. Geçiş haftalar sürer ve bu sırada günler tutarsız görünür; bu normaldir.

Evet — işaretleyin. Vücut için bu uykudur ve bir sonraki uyanık kalma süresi buradan sayılır. Plan tam da bu yüzden gerçek işaretlerden kurulur: arabada on dakika günün geri kalanını kaydırır ve sabit bir program bundan sonra işe yaramaz hale gelir.

Araç yaklaşık ilk dört yılı kapsar. Üç yaşa yaklaşırken birçok çocukta gündüz uykusu kaybolur ve uyanık kalma süreleri faydalı bir model olmaktan çıkar — geriye yatma saati ve gün boyunca toplam uyku kalır.