Panik Butonu — Panik Ataklar İçin Anında Sakinleşme

Panik atak, çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve göğüste sıkışma gibi bedensel belirtilerle gelen ani ve yoğun bir korku nöbetidir. Genellikle 10 dakika içinde zirve yapar ve 20-30 dakikada geçer. Tehlikeli değildir ama çok korkutucu hissettirir.

Yavaş ve derin nefes, parasempatik sinir sistemini (dinlen ve sindir tepkisi) harekete geçirir ve panik belirtilerine yol açan savaş ya da kaç tepkisini dengeler. Kalp atış hızını düşürür, adrenalini azaltır ve beynine güvende olduğunu bildirir.

Evet. Gerektiğinde hemen ulaşabilmek için ana ekranınıza veya yer imlerinize ekleyin. Mobilde tek dokunuşla erişim için "Ana Ekrana Ekle" seçeneğini kullanın.

Hayır. Bu araç, akut panik anları için bir acil başa çıkma aracıdır. Sık sık panik atak yaşıyorsanız lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), panik bozukluğunun altın standart tedavisidir.

Çünkü menüden seçim yapmak, bu aracın var olduğu anda en zor olan şeydir. Panik atak sırasında dikkat daralır ve karar vermek zorlaşır; altı seçenek ve bir ayar simgesiyle açılan ekran kapatılan bir ekrandır. Bu yüzden sayfa tek bir büyük düğmeyle açılır ve basıldığı anda başlar: daire hemen büyüyüp küçülmeye başlar ve siz bir teknik, süre ya da ses seçmeden onu takip edersiniz. Ayarlanabilen her şey yine de duruyor; acil kısım geçip seçim yapmak yeniden mümkün olduğunda onlara ulaşabilirsiniz. Önceden hazır olsun istiyorsanız yer imlerine ya da ana ekrana ekleyin — asıl hazırlık, onu tek dokunuş uzağa getirmektir, ayar yapmak değil.

Panik atak sırasında mantıklı düşünen beyin, korku merkezi olan amigdala tarafından bunaltılır. "Güvendesin" ve "Bu geçecek" gibi kısa ve basit telkinler prefrontal korteksin yeniden devreye girmesine yardımcı olur ve zihinsel bir dayanak sağlar.