Кнопка паніки — миттєвий спокій при панічних атаках

Екстрений інструмент для панічних атак — один дотик запускає керовану дихальну вправу з заспокійливими афірмаціями та опційною вібрацією. Розроблений, щоб допомогти, коли тривога сягає піку і важко думати чітко.

Як користуватись

1

Коли починається паніка, відкрийте цю сторінку і натисніть велику кнопку.

2

Стежте за дихальним колом: вдихайте, коли воно росте, видихайте, коли стискається.

3

Слухайте заспокійливі афірмації. Вони нагадують, що ви в безпеці.

4

Продовжуйте стільки вдихів, скільки потрібно (типово 10).

5

Після сесії зробіть ще один повільний вдих і відчуйте, як вам тепер.

🔥 Зараз у тренді
🗣️ Текст у мовлення ✨ Покращення відео ✂️ Обрізати аудіо ✨ Підсилювач аудіо 🎭 Зміна голосу 🎙️ Видалення вокалу 🎬 Відео з аудіо 🎬 Обрізання відео

Запустіть миттєву дихальну вправу, щоб зупинити панічну атаку і сильну тривогу

Голосовий супровід:
Звук дзвіночка:
Вібрація:
Дихань:
Натисніть кнопку, щоб почати дихальну вправу
Якщо у вас часто трапляються панічні атаки, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Цей інструмент допомагає в момент кризи, але не замінює професійного лікування.
Не знаєте, що спробувати?
700+ інструментів — відкрийте сюрприз
🎲 Здивуйте мене

Можливості

Миттєвий запуск одним дотиком — без меню і налаштувань
Велика кнопка одразу запускає дихальну вправу, тому працює навіть тоді, коли паніка заважає думати або читати.
Керована дихальна вправа з візуальною анімацією
Коло, що повільно розширюється і стискається, задає темп вдиху, затримки і видиху, щоб заспокоїти серце, яке калатає під час атаки.
Заспокійливі афірмації голосом через синтез мовлення
Короткі озвучені нагадування — «ви в безпеці», «це мине» — допомагають повернути раціональне мислення, коли страх сягає піку.
Опційна вібрація на мобільному
М’який вібросигнал телефону може задавати темп кожного вдиху без погляду на екран — зручно, якщо потрібно заплющити очі.

Часті запитання

Що таке панічна атака?

Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивного страху з фізичними симптомами: прискорений пульс, задишка, запаморочення, стиснення в грудях. Зазвичай досягає піку за 10 хвилин і минає за 20–30 хвилин. Це не небезпечно, але відчувається жахливо.

Як кероване дихання допомагає при панічній атаці?

Повільне глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему (реакцію спокою і відновлення), протидіючи реакції «бий або тікай», яка спричиняє симптоми паніки. Воно знижує пульс, зменшує адреналін і сигналізує мозку, що ви в безпеці.

Чи варто додати цю сторінку в закладки?

Так. Додайте її на головний екран або в закладки, щоб мати миттєвий доступ у потрібний момент. На мобільному використовуйте «Додати на головний екран» для доступу одним дотиком.

Чи замінює цей інструмент фахову допомогу?

Ні. Це екстрений інструмент для гострих панічних моментів. Якщо у вас часто трапляються панічні атаки, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є золотим стандартом лікування панічного розладу.

Чи можна використовувати для дитини?

Так. Простий інтерфейс із великою кнопкою і плавною дихальною анімацією добре підходить дітям, які відчувають тривогу або паніку. Можна сісти поруч і дихати разом.

Навіщо афірмації?

Під час панічної атаки раціональний мозок пригнічується мигдалиною (центром страху). Короткі прості афірмації — «ви в безпеці», «це мине» — допомагають повернути до роботи префронтальну кору і дають когнітивний якір.

💡 Хочете, щоб ми покращили цей інструмент спеціально для вас?

Звичайно! Просто надішліть нам коротке повідомлення з вашою ідеєю. Якщо хочете обговорити детальніше — залиште email, і ми зв’яжемося з вами. Можна залишитися анонімом.

Може сподобатися

🍷 BAC-калькулятор 👓 PD-метр 📝 Визначник кольорів 🫁 Дихальні вправи 🌙 Календар місячних 🤰 Калькулятор дати пологів 😴 Калькулятор сну 🏃 Калькулятор темпу бігу

Як ви оцінюєте цей інструмент?

Дякуємо за вашу оцінку!
Хочете розповісти більше? Залиште коментар!
Дякуємо! Ваш коментар з’явиться після модерації.
Для кого цей інструмент?
🧘 Релаксація та медитація
Опубліковано Оновлено Автор: