Notch-Therapie bei Tinnitus: Klänge ohne Ihre Tinnitus-Frequenz

Die Belege sind schwach. In der ersten kleinen Studie (Okamoto, 2010) wurde der Tinnitus nach einem Jahr mit täglich 1–2 Stunden Hören leiser als unter Placebo. Die größte placebokontrollierte Studie (Stein, 2016, 100 Personen) fand bei ihren Hauptzielgrößen keinen Unterschied, Übersichtsarbeiten von 2024–2025 widersprechen sich, und die deutsche medizinische Leitlinie rät von der Methode ab. Klänge können Tinnitus vorübergehend lindern. Dieses Tool behandelt keinen Tinnitus und ersetzt keinen Arztbesuch.

Die Tonhöhe eines Tinnitus ist schwer zu treffen: Wiederholte Abgleiche derselben Person weichen oft um eine halbe Oktave oder mehr voneinander ab, und ein Fehler um genau eine Oktave ist häufig. Deshalb ist der erste Abgleich ein Probelauf, jeder beginnt bei einer zufälligen Frequenz und endet mit einem Oktav-Check, und verwendet wird der Mittelwert. Die Streuung wird offen angezeigt: Liegt sie über einer Oktave, versuchen Sie es an einem anderen Tag erneut.

Die Studien entfernten eine Oktave (Okamoto) oder eine halbe Oktave (Stein); ein direkter Vergleich von 1, ½ und ¼ Oktave fand keinen Unterschied im Nutzen. „Auto“ wählt ½ Oktave, wenn Ihre Abgleiche innerhalb einer halben Oktave übereinstimmen, und wird breiter, wenn die Streuung größer ist, damit der Notch Ihren Tinnitus mit Spielraum abdeckt.

Die Studie, die solche Frequenzen verglichen hat (Teismann, 2011), fand über 8 kHz keinen Nutzen, und die meisten Songs haben dort kaum Energie — die Markierung neben der Frequenz zeigt das an. Sie können „Mehr Höhen“ einschalten oder Rauschen hören, aber hier gibt es weniger Grund, eine Wirkung zu erwarten.

Höchstwahrscheinlich nicht. Nach Rauschen mit herausgefiltertem Band hören viele Menschen einige Sekunden lang einen leisen Ton innerhalb dieses Bandes — ein bekannter Nacheffekt des Gehörs, der Zwicker-Ton. Er verschwindet von selbst. Wird Ihr Tinnitus lauter und bleibt er länger als einen Tag so, beenden Sie das Hören und lassen Sie das ärztlich abklären.

Angenehm und leiser als ein normales Gespräch — den Tinnitus zu übertönen ist nicht nötig. Am besten eignen sich Over-Ear-Kopfhörer. Die WHO hält für Erwachsene bis zu 80 dBA für etwa 40 Stunden pro Woche für sicher, doch die Seite kann nicht erkennen, wie laut Ihre Kopfhörer spielen — richten Sie sich also nach Ihrem Empfinden. Ist der Klang unangenehm, drehen Sie leiser oder hören Sie auf.

Wir haben es geprüft: MP3 mit 128 wie mit 320 kbit/s hielt das entfernte Band in jeder Messung tiefer als 40 dB — Rauschen mit Notch bei 2–14 kHz und Musik bei 1–8 kHz —, und die Datei ist 5–12-mal kleiner als WAV. AAC mit 128 kbit/s und Opus füllten das Band im selben Test um 8–16 dB wieder auf, deshalb werden sie nicht angeboten. WAV ist verlustfrei.

Sofort bei plötzlichem Hörverlust, starkem Schwindel oder neurologischen Symptomen. Suchen Sie eine HNO-Praxis oder einen Audiologen auf, wenn das Geräusch im Takt des Herzschlags pulsiert, nur auf einem Ohr auftritt, länger als sechs Monate anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt. Dieses Tool stellt keine Diagnose.