Terapia de sonido con muesca para el tinnitus, a la medida de tu oído

La evidencia es débil. En el primer estudio, que fue pequeño (Okamoto, 2010), escuchar 1–2 horas al día durante un año hizo que el tinnitus sonara más suave que con placebo. El mayor ensayo controlado con placebo (Stein, 2016, 100 personas) no encontró diferencias en sus criterios principales, las revisiones de 2024–2025 no coinciden entre sí y la guía clínica alemana desaconseja el método. El sonido puede aliviar el tinnitus por un tiempo. Esta herramienta no trata el tinnitus ni reemplaza a un médico.

La frecuencia del tinnitus es difícil de precisar: las mediciones repetidas de una misma persona suelen diferir en media octava o más, y equivocarse exactamente por una octava es común. Por eso la primera medición es de práctica, cada una empieza desde una frecuencia aleatoria y termina con una comprobación de octava, y se usa el promedio. La dispersión se muestra abiertamente: si supera una octava, inténtalo de nuevo otro día.

Los estudios quitaron una octava (Okamoto) o media octava (Stein); una comparación directa de 1, ½ y ¼ de octava no encontró diferencias en el beneficio. «Auto» usa ½ octava cuando tus mediciones coinciden dentro de media octava y un ancho mayor cuando la dispersión es más grande, para que la muesca cubra tu zumbido con margen.

El estudio que comparó esas frecuencias (Teismann, 2011) no encontró beneficio por encima de 8 kHz, y la mayoría de las canciones casi no tienen energía ahí: la etiqueta junto a la frecuencia lo mostrará. Puedes activar «Más agudos» o escuchar ruido, pero aquí hay menos motivos para esperar un efecto.

Lo más probable es que no. Después de un ruido al que se le quitó una banda, muchas personas oyen durante unos segundos un tono débil dentro de esa banda: es un efecto auditivo conocido, llamado tono de Zwicker. Desaparece solo. Si tu tinnitus se vuelve más fuerte y sigue así más de un día, deja de escuchar y consulta a un médico.

A un volumen cómodo y más bajo que una conversación normal: no hace falta tapar el zumbido. Lo mejor son los auriculares que cubren toda la oreja. La OMS considera seguro para adultos hasta 80 dBA durante unas 40 horas a la semana, pero la página no puede saber qué tan fuerte suenan tus auriculares, así que guíate por la comodidad. Si el sonido te resulta desagradable, baja el volumen o detén la reproducción.

Lo comprobamos: el MP3, tanto a 128 como a 320 kbps, mantuvo la banda eliminada a más de 40 dB de profundidad en todas las pruebas (ruido con muesca en 2–14 kHz y música en 1–8 kHz), y el archivo es 5–12 veces más pequeño que el WAV. En la misma prueba, AAC a 128 kbps y Opus volvieron a llenar la banda en 8–16 dB, por eso no se ofrecen. El WAV es sin pérdidas.

De inmediato si tienes una pérdida súbita de audición, mareos intensos o síntomas neurológicos. Consulta a un otorrino o a un audiólogo si el ruido late al ritmo de tu corazón, está solo en un oído, lleva más de seis meses o interfiere con tu vida. Esta herramienta no hace diagnósticos.