عداد تمارين الضغط والقرفصاء بكاميرا الهاتف

لأن الأداة تقيس زاوية المفصل، وانثناء الركبة والمرفق يظهر من الجانب. أما من الأمام فتصطف نقاط الورك والركبة والكاحل تقريبًا على خط واحد أثناء القرفصاء، فلا تعود الزاوية مرتبطة بالعمق. الاستثناء هو القفز المفتوح: فالمهم فيه تباعد الذراعين والساقين، لذا توضع الكاميرا في الأمام.

حركة لم يبلغ فيها المفصل العتبة المحددة. العتبة الافتراضية هي القرفصاء حتى الوضع الموازي (نحو 100° في الركبة)، والضغط حتى 95° في المرفق، والعقلة حتى 90° مع ارتفاع الذقن فوق الرسغين. لا يُضاف هذا التكرار إلى العدد، بل يُسجَّل في عمود مستقل ويُنطق بصوت مسموع.

عندها تُفحص زاوية المرفق فقط: قاعدة «الذقن فوق الرسغين» لا تُطبَّق إلا عندما يظهر الأنف والرسغان. إذا احتجت إلى تقييم صارم، فضع الكاميرا أسفل العارضة قليلًا وأبعد، ليدخل الوجه واليدان في الإطار، أو أوقف القاعدة من إعدادات التمرين.

كأداة مساعدة نعم، وكحَكَم لا. تقيس الأداة الزاوية بكاميرا واحدة دون عمق للمشهد: زاوية تصوير حادة أو ساق محجوبة أو ملابس بلون الخلفية تُضعف التعرّف. تتيح أزرار ±1 تصحيح العدد، ويحفظ السجل العدد والعتبة التي جرى بها، لكن الحكم النهائي يبقى للمُقيِّم.

شخصًا واحدًا. النموذج مضبوط على شخص واحد في الإطار؛ وإذا دخل شخصان فسيجري العد لمن يعدّه النموذج الشخص الرئيسي. في الصف، اكتب الاسم في حقل «من يؤدي التمرين» قبل كل مجموعة، وسيجمع السجل نتائج الجميع بالتتابع ويصدّرها في جدول واحد.

يأتي الصوت من المتصفح ونظام التشغيل، ولا يتوفر في كل مكان صوت بلغة الصفحة، فبعض أجهزة Android مثلًا تفتقر إلى الأوكرانية أو العربية. عندها يبقى العد بالإشارات الصوتية: المرتفعة تعني احتُسب، والمنخفضة تعني غير مكتمل. وعند الإيقاع السريع جدًا تُنطق الأرقام المستديرة بدل كل تكرار، حتى لا يتأخر الصوت عن الحركة.