عداد الخطوات في الهاتف: الخطوات والمسافة والسعرات

لا. المتصفح لا يعطي مستشعر الحركة إلا لصفحة مفتوحة وظاهرة، لذلك تُبقي الأداة الشاشة مضاءة طوال المشي. إذا انطفأت رغم ذلك أو فتحت تطبيقًا آخر يتوقف العد، وعندما تعود تخبرك الأداة كم دقيقة فاتت. وللجيب يوجد وضع الجيب: شاشة سوداء بلا أزرار.

لا يبدأ العد إلا عندما تأتي 7 خطوات متتالية بإيقاع منتظم (8 في وضع المشي البطيء)، وعندها تُضاف تلك الخطوات الأولى أيضًا. هزة أو اثنتان، أو حمل الهاتف باليد، أو حفرة في الطريق ليس لها هذا الإيقاع فلا تُحسب. وللسبب نفسه لا يُحسب مشوار أقصر من 7 خطوات، مثل عبور غرفة.

المسافة هي عدد الخطوات مضروبًا في طول خطوتك. افتراضيًا يساوي طول الخطوة 0.414 من طولك. للحصول على دقة أعلى امشِ طريقًا تعرف طوله — دورة حول مضمار أو مسارًا مقاسًا — وأدخل المسافة الحقيقية في «هل مشيت مسافة معروفة؟». عند الجري تكون الخطوة أطول، فعايِر الجري على حدة.

شغّل «مشي بطيء» في إعدادات العدّ. يلتقط هذا الوضع الخطوات اللينة البطيئة — بعصا أو مشّاية أو بعد مرض — التي يعدّها الوضع العادي ضجيجًا. في السيارة أو الحافلة عُد إلى الوضع العادي: فعلى المطبات يشبه تمايل المركبة خطوات بطيئة منتظمة.

جاء الرقم 10000 من اسم عداد خطوات بيع في اليابان في ستينيات القرن الماضي، لا من الأبحاث. وجد تحليل لـ15 دراسة نُشر عام 2022 (Paluch وزملاؤه، The Lancet Public Health) أن الفائدة تزداد مع الخطوات ثم تستقر عند نحو 6000–8000 يوميًا لمن تجاوزوا الستين و8000–10000 للأصغر سنًا. ضع هدفًا تستطيع الالتزام به.

تقدّر الأداة الطاقة من سرعة المشي (الإيقاع × طول الخطوة) ومن وزنك بقيم MET المعيارية، ويشمل الرقم ما يحرقه الجسم في الراحة. كثير من الساعات تعرض الجزء «النشط» فقط وتستخدم النبض أيضًا. اعتبر الرقم تقديرًا لمقارنة مشاويرك ببعضها، لا قياسًا.