Beep-Test und Cooper-Test online: Signale und Normwerte

Im Aufbau der Stufen. Beim Beep-Test ist eine Stufe eine feste Anzahl Bahnen: Stufe 1 läuft mit 8,0 km/h, Stufe 2 mit 9,0, danach wird jede um 0,5 km/h schneller. Beim Léger-Test von 1988 steigt das Tempo genau jede Minute, beginnend bei 8,5 km/h. Ab Stufe 2 stimmen die Geschwindigkeiten überein, doch dieselbe Stufennummer bedeutet in beiden Tests eine andere Laufzeit — deshalb wird das Protokoll vor dem Start gewählt.

Mit einem Tipp auf die Kachel, wenn jemand die Linie beim Signal nicht erreicht hat. Nach der Testregel ist der erste Fehlversuch eine Verwarnung, der zweite bedeutet Ausscheiden, und ins Protokoll kommt die letzte gelaufene Bahn. Wählbar ist auch das Ausscheiden nach zwei Fehlversuchen in Folge oder schon nach dem ersten. Ein versehentlicher Tipp wird mit „Rückgängig“ entfernt.

Beim 20-m-Beep-Test und beim Léger-Test mit der Léger-Gleichung von 1988: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V, wobei V das Tempo der letzten abgeschlossenen Stufe und A das Alter ist; für Erwachsene wird 18 eingesetzt, was −27,4 + 6,0 × V ergibt. Beim Cooper-Test: (Meter − 504,9) ÷ 44,73. Für PACER 15 m wird kein VO2max ausgegeben: Dafür wäre eine Umrechnungstabelle für die Bahnen nötig.

Schülerinnen und Schüler von 10–19 Jahren im Pendellauf nach den FITNESSGRAM-Grenzwerten 2010 für aerobe Ausdauer: „gesunde Fitnesszone“, „Verbesserung nötig“ und „Verbesserung nötig – Gesundheitsrisiko“ nach Alter und Geschlecht. Beim Cooper-Test nach der Cooper-Tabelle ab 13 Jahren. Erwachsene erhalten im Pendellauf nur VO2max: Eine vergleichbare Normtabelle gibt es für dieses Protokoll nicht. Die Bewertung ist eine Orientierung für den Unterricht, kein medizinischer Befund.

Rundenlänge wählen, Teilnehmende eintragen und „Start“ drücken. Bei jeder Runde die Kachel der Läuferin oder des Läufers antippen — ein zweiter Tipp innerhalb von fünf Sekunden zählt nicht. In Minute 6 und 11 ertönen Signale, in Minute 12 das Schlusssignal. Nach dem Test im Protokoll eintragen, wie viele Meter jede Person in der letzten, nicht beendeten Runde gelaufen ist.

PACER 15 m wählen: Die Geschwindigkeiten der Stufen sind dieselben wie beim 20-m-Beep-Test, aber jede Stufe hat mehr Bahnen. Das Ergebnis wird dann in Bahnen und Stufe notiert.

Die Markierungen werden während des Laufs gespeichert. Nach dem Neuladen zeigt das Protokoll alle Ausgeschiedenen, und wer noch lief, erhält die zuletzt signalisierte Bahn. Die Signale laufen nach dem Neuladen nicht von selbst weiter — der Browser lässt keinen Ton ohne Antippen zu. Halten Sie den Bildschirm deshalb eingeschaltet: Während des Tests bittet die Seite darum, dass er nicht abdunkelt.