Біп-тест і тест Купера онлайн: сигнали та нормативи

Онлайн-інструмент замість диска із сигналами човникового бігу: біп-тест 20 м, PACER 15 м для короткої зали, тест Леже з хвилинними щаблями та 12-хвилинний тест Купера. Під час бігу вчитель позначає недобіги дотиком до плитки, а наприкінці отримує протокол із МСК та оцінкою за віковими нормативами.

Як користуватися

1
Розмітьте дистанцію й оберіть тест

Дві лінії на відстані 20 або 15 метрів одна від одної для човникового бігу, коло відомої довжини для тесту Купера.

2
Внесіть клас

Імена по одному в рядку, за бажання з віком і статтю — вони потрібні для оцінки за нормативами.

3
Натисніть «Старт» і позначайте

Після трьох сигналів відліку торкайтеся плитки того, хто не встиг до лінії, або того, хто пройшов коло в тесті Купера.

🔥 Зараз у тренді
🗣️ Текст у мовлення ✨ Покращення відео ✂️ Обрізати аудіо ✨ Підсилювач аудіо 🎭 Зміна голосу 🎙️ Видалення вокалу 🎬 Відео з аудіо 🎬 Обрізання відео

Проведіть тест для всього класу з одного екрана

Готово
1.1

Клас

Список порожній

Внесіть учасників у розділі «Учасники» — під час бігу дотик до плитки позначить недобіг. Без списку тест іде як звичайний сигнал.

Клавіші

Пробіл
старт і стоп
7 Enter
номер учасника й Enter — недобіг
Backspace
Відмінити
F
На весь екран
Не знаєте, що спробувати?
800+ інструментів — відкрийте сюрприз
🎲 Здивуйте мене

Можливості

Чотири протоколи за першоджерелами
Біп-тест 20 м за британською таблицею, що збігається з FITNESSGRAM PACER, PACER 15 м, тест Леже 1988 року зі щаблями по хвилині та тест Купера на 12 хвилин. Таблиця рівнів відкрита на сторінці й будується з того самого масиву, що й сигнали.
Сигнали не зсуваються
Біпи ставляться в чергу на годиннику звукової карти на десять секунд наперед, тож ні згорнута вкладка, ні слабкий ноутбук їх не зсувають. Після «Стоп» не звучить жодного зайвого сигналу.
Недобіг за правилом тесту
Перший дотик до плитки — попередження, другий — вибуття, і в протокол іде останній пробігнутий відрізок, а не той, на якому вчитель устиг натиснути. Правило обирається: два недобіги, два поспіль або один.
Тест Купера з підрахунком кіл
Дотик до плитки на кожному колі, довжина кола 200–400 м або своя, залишок останнього кола вписується після тесту. Сигнали на 6-й і 11-й хвилині, гудок на дванадцятій.
МСК і оцінка із зазначенням джерела
МСК за рівнянням Леже з урахуванням віку, у тесті Купера — за формулою Купера. Школярам 10–19 років оцінка за порогами FITNESSGRAM, у тесті Купера — за таблицею Купера з урахуванням статі.
Протокол у PDF і CSV
Рівень, відрізки, метри, МСК і оцінка для кожного учасника; таблиця копіюється в журнал. Результати зберігаються під час тесту й залишаються після перезавантаження сторінки.

Питання та відповіді

Чим біп-тест 20 м відрізняється від тесту Леже?

Будовою щаблів. У біп-тесті рівень — це задана кількість відрізків: перший рівень іде на 8,0 км/год, другий на 9,0, далі кожен швидший на 0,5 км/год. У тесті Леже 1988 року швидкість зростає рівно щохвилини, починаючи з 8,5 км/год. З другого рівня швидкості збігаються, але номер рівня у двох тестах означає різний час бігу, тому протокол обирається до старту.

Як позначати тих, хто вибув?

Дотиком до плитки учасника, коли він не встиг до лінії на сигнал. За правилом тесту перший недобіг — попередження, другий — вибуття, і в протокол іде останній пробігнутий відрізок. Можна обрати вибуття після двох недобігів поспіль або одразу після першого. Помилковий дотик знімається кнопкою «Відмінити».

Як рахується МСК?

У біп-тесті 20 м і тесті Леже — рівнянням Леже 1988 року: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V, де V — швидкість останнього завершеного рівня, A — вік; для дорослих підставляється 18, що дає −27,4 + 6,0 × V. У тесті Купера — (метри − 504,9) ÷ 44,73. Для PACER 15 м МСК не виводиться: для нього потрібна таблиця перерахунку відрізків.

За якими нормативами ставиться оцінка?

Школярам 10–19 років у човниковому бігу — за порогами аеробної витривалості FITNESSGRAM 2010 року: «зона здоров’я», «нижче зони здоров’я» і «зона ризику» за віком і статтю. У тесті Купера — за таблицею Купера з 13 років. Дорослим у човниковому бігу виводиться лише МСК: порівнянної таблиці нормативів для цього протоколу немає. Оцінка — орієнтир для уроку, а не медичний висновок.

Як провести тест Купера з цілим класом?

Оберіть довжину кола, внесіть учасників і натисніть «Старт». На кожному колі торкайтеся плитки бігуна — повторний дотик протягом п’яти секунд не зараховується. На 6-й і 11-й хвилині звучать сигнали, на дванадцятій — гудок. Після тесту впишіть у протокол, скільки метрів кожен пробіг на останньому незакінченому колі.

Що робити, якщо зала коротша за 20 метрів?

Обрати PACER 15 м: швидкості рівнів ті самі, що в біп-тесті 20 м, а відрізків на кожному рівні більше. Результат тоді записується у відрізках і рівні.

Що буде, якщо сторінка перезавантажиться під час тесту?

Позначки зберігаються під час бігу. Після перезавантаження протокол покаже всіх, хто вибув, а тим, хто ще біг, запише останній відрізок, що прозвучав. Сигнали після перезавантаження самі не продовжаться — браузер не дає звуку зазвучати без натискання, тому тримайте екран увімкненим: на час тесту сторінка просить його не гаснути.

💡 Хочете, щоб ми покращили цей інструмент спеціально для вас?

Звичайно! Просто надішліть нам коротке повідомлення з вашою ідеєю. Якщо хочете обговорити детальніше — залиште email, і ми зв’яжемося з вами. Можна залишитися анонімом.

Може сподобатися

🏁 Хронометраж забігу 📯 Свисток 🤸 Висота стрибка 💪 Лічильник повторень 🏆 Турнірна сітка 💨 Швидкість мʼяча за відео 🆚 Електронне табло

Як ви оцінюєте цей інструмент?

Дякуємо за вашу оцінку!
Хочете розповісти більше? Залиште коментар!
Дякуємо! Ваш коментар з’явиться після модерації.
Для кого цей інструмент?
📚 Педагоги та вчителі 🧘 Релаксація та медитація 🏃 Спорт та фізична культура
Опубліковано Оновлено Автор: