Test de Cooper y beep test en línea: señales y normas

En cómo están armadas las etapas. En el beep test, un nivel es un número fijo de tramos: el nivel 1 va a 8,0 km/h, el 2 a 9,0 y cada uno siguiente es 0,5 km/h más rápido. En el test de Léger de 1988, la velocidad sube exactamente cada minuto, desde 8,5 km/h. A partir del nivel 2 las velocidades coinciden, pero el mismo número de nivel equivale a un tiempo de carrera distinto en cada test, por eso el protocolo se elige antes de iniciar.

Con un toque en la ficha del participante cuando no llega a la línea con la señal. Según la regla del test, el primer fallo es una advertencia y el segundo, eliminación, y en el acta queda el último tramo completado. También puedes elegir la eliminación tras dos fallos seguidos o desde el primero. Un toque por error se quita con el botón “Deshacer”.

En el beep test de 20 m y en el test de Léger, con la ecuación de Léger de 1988: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V, donde V es la velocidad del último nivel completado y A, la edad; para adultos se usa 18, lo que da −27,4 + 6,0 × V. En el test de Cooper: (metros − 504,9) ÷ 44,73. Para el PACER de 15 m no se muestra el VO2máx: haría falta una tabla de conversión de tramos.

A estudiantes de 10–19 años en la carrera de ida y vuelta, con los puntos de corte de capacidad aeróbica de FITNESSGRAM 2010: “Zona Saludable”, “Necesita mejorar” y “Necesita mejorar – riesgo para la salud”, según edad y sexo. En el test de Cooper, con la tabla de Cooper desde los 13 años. A los adultos, en la carrera de ida y vuelta solo se les muestra el VO2máx: no existe una tabla de normas comparable para este protocolo. La evaluación es una referencia para la clase, no un diagnóstico médico.

Elige la longitud de la vuelta, agrega a los participantes y toca “Iniciar”. En cada vuelta toca la ficha del corredor: un segundo toque dentro de cinco segundos no cuenta. En los minutos 6 y 11 suenan señales, y en el 12, la bocina. Después del test, anota en el acta cuántos metros recorrió cada uno en su última vuelta sin terminar.

Elige el PACER de 15 m: las velocidades de los niveles son las mismas que en el beep test de 20 m, pero cada nivel tiene más tramos. El resultado se registra entonces en tramos y nivel.

Las marcas se guardan durante la carrera. Tras recargar, el acta muestra a todos los eliminados y a quienes seguían corriendo les asigna el último tramo señalado. Las señales no se reanudan solas después de recargar, porque el navegador no permite que suene audio sin un toque; por eso mantén la pantalla encendida: durante el test, la página pide que no se apague.