Teste de Cooper e beep test online: sinais e tabelas

A estrutura dos estágios. No beep test, um nível é um número fixo de percursos: o nível 1 é corrido a 8,0 km/h, o nível 2 a 9,0 e cada um depois disso fica 0,5 km/h mais rápido. No teste de Léger de 1988, a velocidade sobe exatamente a cada minuto, começando em 8,5 km/h. A partir do nível 2 as velocidades coincidem, mas o mesmo número de nível significa um tempo de corrida diferente nos dois testes, por isso o protocolo é escolhido antes de iniciar.

Com um toque no cartão do participante quando ele não chega à linha no sinal. Pela regra do teste, a primeira falha é advertência, a segunda é eliminação, e na súmula entra o último percurso concluído. Também dá para escolher a eliminação após duas falhas seguidas ou já na primeira. Um toque errado é removido com o botão “Desfazer”.

No beep test de 20 m e no teste de Léger, pela equação de Léger de 1988: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V, em que V é a velocidade do último nível concluído e A é a idade; para adultos usa-se 18, o que dá −27,4 + 6,0 × V. No teste de Cooper: (metros − 504,9) ÷ 44,73. No PACER de 15 m o VO2máx não é exibido: seria preciso uma tabela de conversão dos percursos.

Para alunos de 10–19 anos no vai e vem, pelos pontos de corte de aptidão aeróbia do FITNESSGRAM 2010: “Zona Saudável”, “Precisa melhorar” e “Precisa melhorar – risco à saúde”, por idade e sexo. No teste de Cooper, pela tabela de Cooper a partir dos 13 anos. Adultos no vai e vem recebem só o VO2máx: não existe uma tabela comparável para esse protocolo. A avaliação é uma referência para a aula, não um laudo médico.

Escolha o comprimento da volta, cadastre os participantes e toque em “Iniciar”. A cada volta, toque no cartão do corredor — um segundo toque em até cinco segundos não conta. No 6º e no 11º minuto tocam sinais, e no 12º, o apito. Depois do teste, anote na súmula quantos metros cada um correu na última volta não concluída.

Escolha o PACER de 15 m: as velocidades dos níveis são as mesmas do beep test de 20 m, mas cada nível tem mais percursos. O resultado passa a ser registrado em percursos e nível.

As marcações são salvas ao longo da corrida. Depois de recarregar, a súmula mostra todos que saíram, e quem ainda corria fica com o último percurso sinalizado. Os sinais não recomeçam sozinhos depois do recarregamento — o navegador não deixa o som tocar sem um toque —, então mantenha a tela ligada: durante o teste, a página pede que ela não apague.