Pedometer di HP: langkah, jarak, dan kalori

Pedometer online yang menghitung langkah dengan sensor gerak HP selama halaman terbuka. Penghitung langkah ini menjaga layar tetap menyala, bekerja di tangan maupun di saku, dan menampilkan jarak, kadens, waktu berjalan, serta kemajuan target harian; hari-hari sebelumnya tersimpan di catatan 7 hari.

Cara pakai

Mulai hitungan dan izinkan sensor gerak

Di iPhone, izinkan akses gerakan saat Safari meminta. Layar akan tetap menyala.

Berjalan dengan HP

Di tangan atau di saku; untuk saku, nyalakan mode saku. Hitungan dimulai setelah 7 langkah pertama.

Selesaikan jalan

Jalan masuk ke total hari ini dan catatan 7 hari. Jika tahu jaraknya, hitung ulang panjang langkah.

Tekan Mulai, simpan HP di saku, lalu berjalan

Siap 0:00

langkah dalam jalan ini

0km

—langkah/menit

0:00waktu bergerak

—kkal, perkiraan

Tekan Mulai lalu berjalan

Pegang HP di tangan atau simpan di saku. Layar tetap menyala: browser hanya memberi sensor gerak kepada halaman yang terbuka.

Mode saku: layar hitam tanpa tombol
Hitungan dimulai setelah 7 langkah yang rata

Target Anda, langkah

Penelitian besar tentang langkah harian menemukan manfaatnya bertambah hingga sekitar 6.000–8.000 langkah pada usia di atas 60 tahun dan 8.000–10.000 pada orang dewasa yang lebih muda.

Tinggi

Berat

Tinggi badan menentukan panjang langkah, berat badan menentukan kalori. Angka yang sama dipakai di kalkulator kesehatan situs ini.

Panjang langkah

—

Cara Anda berjalan

Satuan

Bergetar saat target harian tercapai

Hari ini

0km

0:00waktu bergerak

—kkal, perkiraan

Langkah seminggu akan muncul di sini

Cara penghitungan

Akselerometer HP melaporkan gerakannya puluhan kali per detik. Alat ini mencari irama langkah di dalamnya dan mulai menghitung begitu 7 langkah berturut-turut datang dengan irama yang rata — lalu ikut menambahkan 7 langkah itu. Lambaian tangan, HP yang diletakkan di meja, atau jalan berlubang di bawah mobil tidak punya irama seperti itu.

Kenapa layar tetap menyala

Browser hanya memberi sensor gerak kepada halaman yang terbuka dan terlihat. Jika layar mati atau Anda membuka aplikasi lain, hitungan berhenti, dan alat ini menunjukkan berapa lama jedanya. Di saku, gunakan mode saku: layar hitam tidak bereaksi pada sentuhan dan lebih hemat baterai pada HP berlayar OLED.

Ketepatan

Di tangan atau di saku, hitungan biasanya hanya meleset beberapa persen dari jumlah sebenarnya. Jarak adalah jumlah langkah dikali panjang langkah: isi tinggi badan atau kalibrasi di rute yang Anda ketahui. Kalori adalah perkiraan dari kecepatan dan berat badan, bukan hasil pengukuran.

Fitur

Langkah hanya setelah irama yang rata

Hitungan dimulai setelah 7 langkah yang rata lalu menambahkannya kembali, jadi lambaian tangan, HP di meja, atau perjalanan mobil tidak menjadi langkah.

Layar tetap menyala, ada mode saku

Layar tidak mati selama berjalan. Mode saku menampilkan layar hitam tanpa tombol dan hanya bisa ditutup dengan menahan jari selama 1,5 detik.

Jeda disebutkan, bukan disembunyikan

Jika layar tetap mati atau aplikasi lain dibuka, alat ini memberi tahu berapa menit yang tidak terhitung.

Jarak dari langkah Anda sendiri

Panjang langkah diambil dari tinggi badan atau dari jalan di jarak yang diketahui, dalam kilometer atau mil.

Mode jalan pelan

Menangkap langkah lembut dan pelan — dengan tongkat atau walker — yang dianggap derau oleh mode biasa.

Hari ini dan 7 hari terakhir

Langkah, jarak, dan waktu berjalan setiap hari disimpan di browser ini; garis putus-putus di grafik menandai target Anda.

Pertanyaan umum

Apakah langkah dihitung saat layar mati?

Tidak. Browser hanya memberi sensor gerak kepada halaman yang terbuka dan terlihat, jadi alat ini menjaga layar tetap menyala sepanjang jalan. Jika layar tetap mati atau Anda membuka aplikasi lain, hitungan berhenti, dan saat Anda kembali alat ini memberi tahu berapa menit yang terlewat. Untuk saku ada mode saku: layar hitam tanpa tombol.

Kenapa langkah pertama muncul sekaligus?

Hitungan baru dimulai saat 7 langkah berturut-turut datang dengan irama rata (8 di mode jalan pelan), lalu langkah-langkah pertama itu ikut ditambahkan. Satu-dua guncangan, mengangkat HP, atau lubang di jalan tidak punya irama seperti itu dan tidak dihitung. Karena alasan yang sama, perjalanan kurang dari 7 langkah, misalnya menyeberangi ruangan, tidak terhitung.

Seberapa tepat jaraknya?

Jarak adalah jumlah langkah dikali panjang langkah Anda. Secara bawaan panjang langkah adalah 0,414 × tinggi badan. Agar lebih tepat, jalani rute yang panjangnya Anda ketahui — satu putaran lintasan lari atau jalur yang terukur — lalu masukkan jarak sebenarnya di «Berjalan di jarak yang diketahui?». Saat berlari langkah lebih panjang, jadi kalibrasi lari secara terpisah.

Langkah pelan saya tidak terhitung. Apa yang harus dilakukan?

Nyalakan «Jalan pelan» di pengaturan penghitungan. Mode ini menangkap langkah lembut dan pelan — dengan tongkat, walker, setelah sakit — yang dianggap derau oleh mode biasa. Di mobil atau bus, kembalikan ke mode biasa: di jalan berlubang, goyangan kendaraan mirip langkah pelan yang rata.

Apakah harus 10.000 langkah sehari?

Angka 10.000 berasal dari nama pedometer yang dijual di Jepang pada 1960-an, bukan dari penelitian. Analisis 15 penelitian tahun 2022 (Paluch dkk., The Lancet Public Health) menemukan manfaatnya bertambah seiring langkah dan mendatar di sekitar 6.000–8.000 sehari untuk usia di atas 60 tahun dan 8.000–10.000 untuk orang dewasa yang lebih muda. Pasang target yang bisa Anda pertahankan.

Kenapa kalorinya berbeda dengan jam tangan saya?

Alat ini memperkirakan energi dari kecepatan berjalan (kadens × panjang langkah) dan berat badan Anda dengan nilai MET standar, dan angkanya sudah termasuk energi yang dipakai tubuh saat istirahat. Banyak jam tangan hanya menampilkan bagian «aktif» dan juga memakai detak jantung. Anggap angka ini sebagai perkiraan untuk membandingkan jalan Anda sendiri, bukan hasil pengukuran.

💡 Ingin kami tingkatkan alat ini untuk Anda?

Kami bisa! Kirim pesan singkat dengan ide Anda. Jika ingin diskusi lebih detail, tinggalkan email dan kami akan menghubungi Anda. Bisa anonim.

Bagaimana Anda menilai alat ini?

Terima kasih atas penilaian Anda!

Ubah penilaian

Ingin meninggalkan komentar?

Ingin berbagi lebih? Tinggalkan komentar!

Terima kasih! Komentar Anda akan muncul setelah moderasi.

Siapa yang cocok menggunakan alat ini?

🏃 Olahraga & Atletik

Diterbitkan 28 Okt 2026 Penulis: Pendiri