Podomètre sur téléphone : pas, distance et calories

Non. Le navigateur ne donne le capteur de mouvement qu’à une page ouverte et visible, c’est pourquoi l’outil garde l’écran allumé pendant toute la marche. Si l’écran s’éteint malgré tout ou si vous ouvrez une autre appli, le comptage se met en pause et, à votre retour, l’outil indique combien de minutes ont été manquées. Pour la poche, il y a le mode poche : un écran noir sans boutons.

Le comptage ne démarre que lorsque 7 pas d’affilée arrivent à un rythme régulier (8 en mode marche lente), puis ces premiers pas sont ajoutés aussi. Une ou deux secousses, un téléphone qu’on prend en main ou un nid-de-poule n’ont pas ce rythme et ne comptent pas. Pour la même raison, un trajet de moins de 7 pas, comme traverser une pièce, n’est pas compté.

La distance est le nombre de pas multiplié par la longueur de votre pas. Par défaut, celle-ci vaut 0,414 × votre taille. Pour plus de précision, parcourez un trajet de longueur connue — un tour de piste ou un chemin mesuré — et saisissez la distance réelle dans « Vous avez marché une distance connue ? ». En courant, le pas est plus long : étalonnez une course à part.

Activez « Marche lente » dans les réglages de comptage. Ce mode repère les pas doux et lents — avec une canne, un déambulateur, après une maladie — que le mode normal prend pour du bruit. En voiture ou en bus, revenez au mode normal : sur les cahots, le balancement du véhicule ressemble à des pas lents et réguliers.

Le chiffre 10 000 vient du nom d’un podomètre vendu au Japon dans les années 1960, pas de la recherche. Une analyse de 15 études publiée en 2022 (Paluch et al., The Lancet Public Health) montre que le bénéfice augmente avec les pas puis se stabilise vers 6 000–8 000 par jour après 60 ans et vers 8 000–10 000 chez les plus jeunes. Fixez-vous un objectif que vous pouvez tenir.

L’outil estime l’énergie d’après la vitesse de marche (cadence × longueur du pas) et votre poids avec des valeurs MET usuelles, et le chiffre inclut ce que le corps dépense au repos. Beaucoup de montres n’affichent que la part « active » et utilisent aussi le pouls. Voyez ce chiffre comme une estimation pour comparer vos propres marches, pas comme une mesure.