Pedômetro no celular: passos, distância e calorias

Não. O navegador só entrega o sensor de movimento a uma página aberta e visível, por isso a ferramenta mantém a tela acesa durante toda a caminhada. Se ainda assim a tela apagar ou você abrir outro app, a contagem pausa e, quando você voltar, a ferramenta diz quantos minutos ficaram de fora. Para o bolso existe o modo bolso: uma tela preta sem botões.

A contagem só começa quando chegam 7 passos seguidos num ritmo regular (8 no modo de caminhada lenta), e aí esses primeiros passos também são somados. Uma ou duas sacudidas, pegar o celular na mão ou um buraco na rua não têm esse ritmo e não contam. Pelo mesmo motivo, um trajeto com menos de 7 passos, como atravessar um cômodo, não é contado.

A distância é o número de passos vezes o tamanho do seu passo. Por padrão, o passo mede 0,414 × sua altura. Para algo mais exato, faça um trajeto de tamanho conhecido — uma volta na pista ou um caminho medido — e digite a distância real em «Andou uma distância conhecida?». Correndo, o passo é maior, então calibre uma corrida separadamente.

Ative «Caminhada lenta» nas configurações de contagem. Esse modo percebe passos suaves e lentos — com bengala, andador, depois de uma doença — que o modo normal trata como ruído. No carro ou no ônibus, volte ao normal: nos buracos, o balanço do veículo parece passos lentos e regulares.

O número 10.000 vem do nome de um pedômetro vendido no Japão nos anos 1960, não de pesquisa. Uma análise de 15 estudos de 2022 (Paluch e colaboradores, The Lancet Public Health) mostrou que o benefício cresce com os passos e se estabiliza em cerca de 6.000–8.000 por dia para quem tem mais de 60 anos e em 8.000–10.000 para os mais jovens. Escolha uma meta que você consiga manter.

A ferramenta estima a energia pela velocidade da caminhada (cadência × tamanho do passo) e pelo seu peso com valores MET padrão, e o número inclui o que o corpo gasta em repouso. Muitos relógios mostram só a parte «ativa» e também usam a frequência cardíaca. Trate o número como uma estimativa para comparar suas próprias caminhadas, não como uma medição.