تقويم الدورة الشهرية ومتتبع الدورة

أداة عبر الإنترنت لإمساك تقويم للدورة: سجّلي أيام الطمث والأعراض والمزاج ومخاط عنق الرحم ودرجة الحرارة القاعدية. يتوقع تقويم الطمث دورتك القادمة والإباضة كمجال زمني لا كتاريخ واحد، ولا يستسلم أمام الدورة غير المنتظمة. تجري الحسابات في متصفحك.

طريقة الاستخدام

1

أدخلي اليوم الأول من آخر طمث، وطول دورتك المعتاد إن كنت تذكرينه.

2

انقري أي يوم في التقويم لتسجيل التدفق أو الأعراض أو المزاج أو الحرارة.

3

زر «بدأ طمثي اليوم» يحدّد اليوم بنقرة واحدة.

4

اقرئي الملخص: يوم الدورة والطور ومجال طمثك القادم ونافذة الخصوبة.

5

سجّلي اختبار إباضة أو حرارتك القاعدية — يصير التوقع أوضح بكثير.

6

صدّري CSV لطبيب، أو ICS ليصل التوقع إلى تقويمك أنت.

سجّلي أيامك واحصلي على توقع بمجال صادق

هذا دفتر يوميات وليس جهازاً طبياً
يساعدك التقويم على رؤية الأنماط في دورتك الخاصة. وهو لا يشخّص أي شيء ولا يحل محل الطبيب. كل توقع هنا تقدير من دوراتك السابقة وليس ضماناً.
سجلاتك تبقى معك
تُحفظ سجلات الدورة والصحة في هذا المتصفح، على جهازك. نحن لا ننسخها إلى خوادمنا حتى عند تسجيل الدخول. وإذا أردت، أنشئ نسخة احتياطية مشفّرة بكلمة مرور خاصة بك.
الطمث طمث متوقع احتمال الحمل الإباضة
الطور الطمثي
الإستروجين والبروجستيرون في أدنى مستوياتهما
تنسلخ بطانة الرحم. تشيع التقلصات وانخفاض الطاقة والصداع والحاجة إلى الراحة. اليوم الأول من الدورة هو أول يوم لتدفق حقيقي، لا مجرد تنقيط.
الطور الجُريبي
يرتفع FSH ويتبعه الإستروجين
أكثر الأطوار تبايناً: يمتد من 10 إلى 30 يوماً. ولهذا بالضبط تخطئ قاعدة «الإباضة في اليوم 14». وعادة ترتفع الطاقة والمزاج والتركيز.
طور الإباضة
يبلغ الإستروجين ذروته ويتصاعد LH
تعيش البويضة نحو يوم، وتبقى الحيوانات المنوية حية حتى خمسة أيام. لذلك تفتح نافذة الخصوبة قبل الإباضة بخمسة أيام وتُغلق بعدها مباشرة تقريباً.
الطور الأصفري
يسيطر البروجستيرون
أكثر الأطوار ثباتاً، عادة 12–14 يوماً. في نهايته تهبط الهرمونات بحدة، ومن هنا تأتي أعراض ما قبل الطمث: الانفعال والانتفاخ والاشتهاء وألم الثديين.
كيف يُحسب التوقع
لا «ذكاء اصطناعي» — مجرد إحصاء يمكنك التحقق منه:
  • يُقدَّر طول الدورة تقديراً متيناً لا بمتوسط بسيط: تُرفض الدورات الشاذة باستخدام الوسيط والانحراف المطلق الوسيطي، وتزن الدورات الحديثة أكثر من القديمة.
  • ما دامت الدورات المسجلة قليلة، يُسحب التقدير نحو القيمة السكانية 29.3 يوماً بانحراف معياري 5.2، مقاسة عبر 612,613 دورة لدى Bull وزملائه (2019).
  • تُحسب الإباضة رجوعاً من الطمث المتوقع: الطور الأصفري (12.4 يوم) أثبت من الجُريبي (16.9 يوم)، ولهذا فالعدّ إلى الأمام هو الخطأ الجوهري وراء قاعدة «اليوم 14».
  • يوم الإباضة توزيع لا نقطة. يأتي احتمال الحمل في كل يوم من حساب متوسط الاحتمالات اليومية لدى Wilcox وزملائه (1995) على ذلك التوزيع.
  • إذا سجّلت اختبار LH إيجابياً أو ارتفاعاً في الحرارة القاعدية، تُعامل الإباضة كمؤكدة ويُتوقع طمثك انطلاقاً منها.
  • حدود التوقع مجال بنسبة 80% تقريباً. وتتسع للدورة غير المنتظمة: نافذة صادقة خير من تاريخ واحد دقيق لا يصيبه أحد.
سجلاتك
الأيام المسجلة: 0
يفهم الاستيراد ملفنا الخاص (عادي أو مشفّر) وDrip CSV وApple Health export.xml وClue measurements.json. لا ينشر Flo أي مخطط للتصدير، لذلك لا ندّعي قراءة ملفه.
تُحفظ السجلات في localStorage الخاص بمتصفحك — مسح بيانات الموقع أو استخدام الوضع الخاص يمحوها. صدّري البيانات إذا كان السجل مهماً لك. صيغة CSV سهلة العرض على طبيب، وICS يضع التوقع في Google Calendar.

الميزات

مجال، لا تاريخ واحد زائف
تقيس الأداة تشتت دوراتك أنتِ وتعرض نافذة مثل «الطمث بين 12 و16». حتى أفضل النماذج تخطئ بمقدار 2–3 أيام في المتوسط، فالتاريخ الدقيق وهم.
إباضة محسوبة رجوعاً من طمثك
يمتد الطور الأصفري 12.4 يوماً بينما يمتد الجُريبي 16.9 يوماً بتشتت من 10 إلى 30. لذا يخطئ «اليوم 14» في الدورات القصيرة والطويلة، أما العدّ رجوعاً فلا.
الدورة غير المنتظمة لا تُعطّلها
إدخال واحد منسي لن يزحزح التوقع: تُرفض الدورات الشاذة بالانحراف المطلق الوسيطي لكنها تبقى ظاهرة على الرسم — الدورة الطويلة إشارة لا ضجيج.
اختبارات الإباضة والحرارة القاعدية
اختبار LH إيجابي أو ارتفاع حراري «ثلاثة فوق ستة» يثبّت الإباضة، ومن ثم يُتوقع طمثك انطلاقاً منها — بدقة تفوق أي تقويم.
أنماط تستحق عرضها على طبيب
دورات أقصر من 21 أو أطول من 35 يوماً، تشتت يتجاوز مرجع العمر لدى FIGO، نزيف أطول من 8 أيام، 90 يوماً دون طمث، تنقيط بين الدورات.
تصدير CSV وJSON وICS
خذي السجل إلى طبيب كجدول بيانات، أو احتفظي بنسخة احتياطية يمكن استيرادها ثانيةً، أو ضعي التواريخ المتوقعة مباشرة في Google Calendar.

الأسئلة الشائعة

لماذا يُعرض مجال من التواريخ لا يوم واحد؟

لأن يوماً واحداً سيكون كذبة. حتى نماذج الشبكات العصبية تتوقع بدء الطمث بمتوسط خطأ نحو 2.3 يوم، والمتوسط البسيط نحو 2.9. تعرض الأداة مجالاً يغطي نحو 80% من الحالات وتضيّقه مع تراكم دوراتك.

لماذا لا تكون الإباضة في اليوم 14؟

نحو 13% فقط من الدورات الحقيقية تبلغ 28 يوماً بالضبط. يكمن التباين في النصف الأول من الدورة: يمتد الطور الجُريبي من 10 إلى 30 يوماً بينما يبقى الأصفري قرب 12.4. لذا تُحسب الإباضة رجوعاً من الطمث المتوقع لا تقدماً من الأخير.

هل يمكنني استخدام هذا التقويم بدلاً من وسيلة منع الحمل؟

لا. مع الاستخدام المعتاد للطرق المعتمدة على التقويم، تحمل نحو امرأة من كل أربع خلال عام. لا تقيس هذه الأداة أي هرمونات ولا تعرف متى حدثت الإباضة فعلاً، لذا لا تصف أي يوم بأنه آمن. تحدثي إلى طبيب بشأن وسائل منع الحمل.

كم دورة أحتاج قبل أن يصبح التوقع دقيقاً؟

يظهر تقدير بعد دورة واحدة، لكن المجال سيكون واسعاً لأن الحساب يستند إلى القيمة السكانية 29.3 يوماً. بعد ثلاث دورات تصير الثقة متوسطة، وبعد ست تصير عالية، شرط أن تكون دورتك منتظمة.

أين تُحفظ سجلاتي وماذا يحدث إذا مسحت المتصفح؟

تُحفظ السجلات في localStorage الخاص بمتصفحك، لذا فإن مسح بيانات الموقع أو الوضع الخاص أو تبديل الجهاز يعني تقويماً فارغاً. صدّري JSON — الملف نفسه يُستورد ثانيةً. يمكنك أيضاً تعيين رمز: عندها تُخزَّن السجلات مشفّرة (AES-GCM بمفتاح مشتق من الرمز عبر PBKDF2)، لكن إن فقدت الرمز لا يمكن استرجاعها.

هل تشخّص الأداة أي شيء؟

لا. تسلّط الضوء على ما يفحصه الأطباء أولاً: دورات أقصر من 21 أو أطول من 35 يوماً، تشتت في الطول يتجاوز مرجع العمر لدى FIGO، نزيف لأكثر من 8 أيام، انقطاع الطمث 90 يوماً أو أكثر، ونزيف بين الدورات. إنها دعوة إلى محادثة لا خلاصة.

قد يعجبك أيضاً

🎯 اختبار ADHD 📐 اختبار IQ 💭 اختبار إدراكي 👂 اختبار السمع عبر الإنترنت 👂 اختبار طنين الأذن 🧩 اختبار طيف التوحد 🧪 اختبار عسر القراءة ⚡ اختبار عصبي

كيف تقيّم هذه الأداة؟

شكراً لتقييمك!
هل تريد مشاركة المزيد؟ اترك تعليقاً!
شكراً! سيظهر تعليقك بعد المراجعة.
لمن تناسب هذه الأداة؟
🧘 الاسترخاء والتأمل
تاريخ النشر آخر تحديث المؤلفون: