Kalender menstruasi dan pelacak siklus

Alat daring untuk mengelola kalender siklus: catat hari haid, gejala, suasana hati, lendir serviks, dan suhu basal tubuh. Kalender menstruasi ini memprakirakan haid dan ovulasi berikutnya sebagai rentang, bukan satu tanggal, dan tidak menyerah pada siklus tidak teratur. Perhitungan berjalan di peramban Anda.

Cara memakainya

1

Masukkan hari pertama haid terakhir dan, bila Anda ingat, panjang siklus biasanya.

2

Ketuk hari mana pun di kalender untuk mencatat aliran, gejala, suasana hati, atau suhu.

3

Tombol "Haid saya mulai hari ini" menandai hari itu dengan satu ketukan.

4

Baca ringkasan: hari siklus, fase, rentang haid berikutnya, dan masa subur.

5

Catat tes ovulasi atau suhu basal Anda — prakiraan menjadi jauh lebih tajam.

6

Ekspor CSV untuk dokter, atau ICS agar prakiraan masuk ke kalender Anda sendiri.

Catat hari-hari Anda dan dapatkan prakiraan dengan rentang yang jujur

Ini buku harian, bukan alat medis
Kalender membantu Anda melihat pola pada siklus Anda sendiri. Ia tidak mendiagnosis apa pun dan tidak menggantikan dokter. Setiap prakiraan di sini adalah perkiraan dari siklus-siklus Anda sebelumnya, bukan jaminan.
Catatan Anda tetap milik Anda
Catatan siklus dan kesehatan Anda disimpan di browser ini, di perangkat Anda. Kami tidak menyalinnya ke server kami — bahkan saat Anda masuk. Jika mau, buat cadangan terenkripsi dengan kata sandi Anda sendiri.
Haid Prakiraan haid Peluang kehamilan Ovulasi
Menstruasi
Estrogen dan progesteron pada titik terendah
Lapisan rahim luruh. Kram, energi rendah, sakit kepala, dan kebutuhan istirahat sering terjadi. Hari ke-1 siklus adalah hari pertama aliran sesungguhnya, bukan bercak.
Folikuler
FSH naik, estrogen menyusul di belakangnya
Fase paling bervariasi: berlangsung 10 hingga 30 hari. Justru inilah sebabnya aturan "ovulasi pada hari ke-14" meleset. Energi, suasana hati, dan fokus biasanya meningkat.
Ovulasi
Estrogen memuncak, LH melonjak
Sel telur hidup sekitar sehari; sperma bertahan hingga lima hari. Karena itu masa subur terbuka lima hari sebelum ovulasi dan menutup hampir tepat setelahnya.
Luteal
Progesteron mendominasi
Fase paling stabil, biasanya 12–14 hari. Di akhirnya hormon turun tajam, dan dari sinilah PMS muncul: mudah tersinggung, kembung, mengidam, payudara nyeri.
Bagaimana prakiraan dihitung
Tanpa "kecerdasan buatan" — hanya statistik yang bisa Anda periksa:
  • Panjang siklus diperkirakan secara kokoh, bukan dengan rata-rata biasa: siklus pencilan ditolak menggunakan median dan deviasi absolut median, dan siklus terbaru berbobot lebih dari yang lama.
  • Selama siklus yang tercatat masih sedikit, perkiraan ditarik ke nilai populasi 29.3 hari dengan simpangan baku 5.2, diukur pada 612,613 siklus oleh Bull dkk. (2019).
  • Ovulasi dihitung mundur dari haid yang diprakirakan: fase luteal (12.4 hari) lebih stabil daripada fase folikuler (16.9 hari), itulah sebabnya menghitung maju adalah kesalahan inti di balik aturan "hari ke-14".
  • Hari ovulasi adalah sebuah distribusi, bukan satu titik. Peluang hamil pada tiap hari diperoleh dengan merata-ratakan probabilitas harian dari Wilcox dkk. (1995) atas distribusi itu.
  • Jika Anda mencatat tes LH positif atau kenaikan suhu basal, ovulasi dianggap terkonfirmasi dan haid Anda diprakirakan maju dari titik itu.
  • Batas prakiraan kira-kira interval 80%. Batas itu melebar untuk siklus tidak teratur: jendela yang jujur lebih baik daripada satu tanggal pasti yang tak seorang pun mengenainya.
Catatan Anda
Hari tercatat: 0
Impor memahami berkas kami sendiri (biasa atau terenkripsi), Drip CSV, Apple Health export.xml, dan Clue measurements.json. Flo tidak memublikasikan skema ekspor, jadi kami tidak berpura-pura bisa membaca berkasnya.
Catatan disimpan di localStorage peramban Anda — menghapus data situs atau memakai mode pribadi akan menghapusnya. Ekspor bila riwayat penting bagi Anda. CSV mudah ditunjukkan ke dokter; ICS memasukkan prakiraan ke Google Calendar.

Fitur

Rentang, bukan satu tanggal palsu
Alat mengukur sebaran siklus Anda sendiri dan menampilkan jendela seperti "haid antara tanggal 12 dan 16". Bahkan model terbaik pun meleset rata-rata 2–3 hari, jadi tanggal pasti hanyalah fiksi.
Ovulasi dihitung mundur dari haid
Fase luteal berlangsung 12.4 hari sementara fase folikuler 16.9 hari dengan sebaran 10 hingga 30. Itulah sebabnya "hari ke-14" meleset pada siklus pendek dan panjang, sedangkan hitung mundur tidak.
Siklus tidak teratur tak merusaknya
Satu catatan yang terlewat tidak akan menggeser prakiraan: siklus pencilan ditolak oleh deviasi absolut median namun tetap terlihat pada grafik — siklus panjang adalah sinyal, bukan derau.
Tes ovulasi dan suhu basal
Tes LH positif atau pergeseran suhu "tiga di atas enam" mengunci ovulasi, dan sejak itu haid Anda diprakirakan dari titik tersebut — lebih akurat daripada kalender mana pun.
Pola yang layak dibicarakan dengan dokter
Siklus di bawah 21 atau di atas 35 hari, sebaran melampaui acuan usia FIGO, perdarahan lebih dari 8 hari, 90 hari tanpa haid, bercak di antara haid.
Ekspor CSV, JSON, dan ICS
Bawa riwayat ke dokter sebagai lembar kerja, simpan cadangan yang bisa diimpor lagi, atau masukkan tanggal prakiraan langsung ke Google Calendar.

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa menampilkan rentang tanggal, bukan satu hari?

Karena satu hari akan menjadi kebohongan. Bahkan model jaringan saraf memprediksi awal haid dengan galat rata-rata sekitar 2.3 hari, dan rata-rata biasa sekitar 2.9. Alat menampilkan interval yang mencakup sekitar 80% kasus dan menyempitkannya seiring siklus Anda bertambah.

Mengapa ovulasi tidak pada hari ke-14?

Hanya sekitar 13% siklus nyata yang tepat 28 hari. Variabilitas ada di paruh pertama siklus: fase folikuler berlangsung 10 hingga 30 hari sementara fase luteal bertahan di sekitar 12.4. Jadi ovulasi dihitung mundur dari haid yang diperkirakan, bukan maju dari haid terakhir.

Bisakah saya memakai kalender ini sebagai pengganti kontrasepsi?

Tidak. Dengan penggunaan umum metode berbasis kalender, sekitar satu dari empat perempuan hamil dalam setahun. Alat ini tidak mengukur hormon apa pun dan tidak dapat mengetahui kapan ovulasi benar-benar terjadi, sehingga ia tidak pernah menandai suatu hari sebagai aman. Bicarakan kontrasepsi dengan dokter.

Berapa siklus yang saya perlukan sebelum prakiraan akurat?

Perkiraan muncul setelah satu siklus, tetapi rentangnya akan lebar karena perhitungan bersandar pada nilai populasi 29.3 hari. Setelah tiga siklus keyakinan menjadi sedang; setelah enam menjadi tinggi, asalkan siklus Anda teratur.

Di mana catatan saya disimpan, dan apa yang terjadi jika saya membersihkan peramban?

Catatan disimpan di localStorage peramban Anda, sehingga membersihkan data situs, memakai mode pribadi, atau berganti perangkat berarti kalender kosong. Ekspor JSON — berkas yang sama bisa diimpor kembali. Anda juga dapat menyetel kode: catatan lalu disimpan terenkripsi (AES-GCM dengan kunci yang diturunkan dari kode via PBKDF2), tetapi jika Anda kehilangan kode, catatan tidak dapat dipulihkan.

Apakah alat ini mendiagnosis sesuatu?

Tidak. Ia menyoroti apa yang pertama diperiksa dokter: siklus lebih pendek dari 21 atau lebih panjang dari 35 hari, sebaran panjang melampaui acuan usia FIGO, perdarahan lebih dari 8 hari, tidak haid selama 90 hari atau lebih, dan perdarahan di antara haid. Ini undangan untuk berbicara, bukan kesimpulan.

Anda Mungkin Juga Suka

🤰 Kalkulator Tanggal Lahir 📷 Kamera Buta Warna 🫁 Latihan Pernapasan ⚡ Neuro Test 🧩 Palet Aman Buta Warna 📊 Pelacak Kecemasan 😴 Pemantau Dengkuran 📝 Pengidentifikasi Nama Warna

Bagaimana Anda menilai alat ini?

Terima kasih atas penilaian Anda!
Ingin berbagi lebih? Tinggalkan komentar!
Terima kasih! Komentar Anda akan muncul setelah moderasi.
Siapa yang cocok menggunakan alat ini?
🧘 Kesehatan & Meditasi
Diterbitkan Diperbarui Penulis: