Календар циклу та трекер менструації
Онлайн-інструмент для ведення календаря циклу: фіксуйте дні менструації, симптоми, настрій, цервікальний слиз і базальну температуру. Календар прогнозує наступну менструацію та овуляцію як діапазон, а не одну дату, і не пасує перед нерегулярним циклом. Обчислення відбуваються у вашому браузері.
Як користуватися
1
Введіть перший день останньої менструації і, якщо пам’ятаєте, звичну тривалість циклу.
2
Натисніть будь-який день у календарі, щоб зафіксувати виділення, симптоми, настрій або температуру.
3
Кнопка «Сьогодні почалася менструація» позначає день одним дотиком.
4
Читайте підсумок: день циклу, фаза, діапазон наступної менструації та фертильне вікно.
5
Зафіксуйте тест на овуляцію або базальну температуру — прогноз помітно уточниться.
6
Експортуйте CSV для лікаря або ICS, щоб прогноз потрапив у ваш власний календар.
Фіксуйте свої дні й отримайте прогноз з чесним діапазоном
Це щоденник, а не медичний пристрій
Календар допомагає побачити закономірності у вашому циклі. Він нічого не діагностує і не замінює лікаря. Кожен прогноз тут — це оцінка на основі ваших попередніх циклів, а не гарантія.
Ваші записи залишаються у вас
Дані про цикл та здоров’я зберігаються в цьому браузері, на вашому пристрої. Ми не копіюємо їх на наші сервери — навіть коли ви авторизовані. За бажанням зробіть зашифровану резервну копію зі своїм паролем.
Менструація Прогнозована менструація Імовірність зачаття Овуляція
Менструальна
Естроген і прогестерон на найнижчому рівні
Відбувається відшарування слизової оболонки матки. Спазми, низький рівень енергії, головний біль і потреба у відпочинку — норма. День 1 циклу — це перший день справжніх виділень, а не мазання.
Фолікулярна
ФСГ підвищується, слідом зростає естроген
Найбільш мінлива фаза: може тривати від 10 до 30 днів. Саме тому правило «овуляція на 14-й день» дає збій. Рівень енергії, настрій і концентрація зазвичай підвищуються.
Овуляторна
Естроген досягає піку, лютеїнізуючий гормон різко зростає
Яйцеклітина живе близько одного дня; сперматозоїди — до п’яти. Саме тому фертильне вікно відкривається за п’ять днів до овуляції і закривається майже одразу після неї.
Лютеїнова
Переважає прогестерон
Найстабільніша фаза, зазвичай 12–14 днів. Наприкінці рівень гормонів різко падає — звідси ПМС: дратівливість, здуття, тяга до їжі, чутливість грудей.
Як обчислюється прогноз
Жодного «штучного інтелекту» — тільки статистика, яку можна перевірити:
- Тривалість циклу оцінюється стійким методом, а не простим середнім: аномальні цикли відхиляються на основі медіани та медіанного абсолютного відхилення, а нещодавні цикли мають більшу вагу, ніж давніші.
- Поки зафіксовано мало циклів, оцінка наближається до популяційного значення 29,3 дня зі стандартним відхиленням 5,2 — виміряно на 612 613 циклах (Bull et al., 2019).
- Овуляція відраховується назад від прогнозованої менструації: лютеїнова фаза (12,4 дня) стабільніша за фолікулярну (16,9 дня), — тому відлік уперед є головною помилкою, що лежить в основі правила «14-го дня».
- День овуляції — це розподіл, а не точка. Імовірність зачаття для кожного дня отримується усередненням поденних ймовірностей за Wilcox et al. (1995) по цьому розподілу.
- Якщо ви зафіксуєте позитивний тест ЛГ або зміщення базальної температури, овуляція вважається підтвердженою і менструація прогнозується вперед від неї.
- Межі прогнозу — приблизно 80-відсотковий інтервал. Вони розширюються при нерегулярному циклі: чесний діапазон краще за одну точну дату, у яку ніхто не потрапляє.
Ваші записи
Зафіксовано днів: 0
Імпорт розпізнає наш власний файл (звичайний або зашифрований), Drip CSV, Apple Health export.xml та Clue measurements.json. Flo не публікує схему експорту, тому ми не претендуємо на читання її файлу.
Записи зберігаються в localStorage вашого браузера — очищення даних сайту або використання приватного режиму видалить їх. Зробіть експорт, якщо для вас важлива ця історія. CSV легко показати лікарю; ICS додає прогноз до Google Calendar.
Опубліковано
Оновлено
