Calendário menstrual e monitoramento do ciclo

Uma ferramenta online para manter um calendário do ciclo: registre os dias de menstruação, os sintomas, o humor, o muco cervical e a temperatura basal. O calendário menstrual prevê sua próxima menstruação e ovulação como um intervalo em vez de uma única data, e não desiste diante de um ciclo irregular. O cálculo é executado no seu navegador.

Como usar

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Informe o primeiro dia da sua última menstruação e, se você lembrar, a duração habitual do seu ciclo.

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Toque em qualquer dia do calendário para registrar fluxo, sintomas, humor ou temperatura.

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O botão "Minha menstruação começou hoje" marca o dia com um toque.

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Leia o resumo: dia do ciclo, fase, o intervalo da sua próxima menstruação e a janela fértil.

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Registre um teste de ovulação ou sua temperatura basal — a previsão fica visivelmente mais precisa.

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Exporte CSV para um profissional de saúde, ou ICS para que a previsão apareça no seu próprio calendário.

Registre seus dias e receba uma previsão com um intervalo honesto

Isto é um diário, não um dispositivo médico
O calendário ajuda você a ver os padrões do seu próprio ciclo. Ele não diagnostica nada e não substitui um profissional de saúde. Cada previsão aqui é uma estimativa a partir dos seus ciclos anteriores, não uma garantia.
Seus registros ficam com você
Seus registros de ciclo e de saúde ficam neste navegador, no seu dispositivo. Não os copiamos para os nossos servidores, mesmo com login feito. Se quiser, faça um backup criptografado com a sua própria senha.
Menstruação Menstruação prevista Chance de conceber Ovulação
Menstrual
Estrogênio e progesterona no ponto mais baixo
O revestimento do útero se desprende. Cólicas, pouca energia, dores de cabeça e vontade de descansar são comuns. O dia 1 do ciclo é o primeiro dia de fluxo real, não de escape.
Folicular
O FSH sobe e o estrogênio sobe atrás dele
A fase mais variável: dura de 10 a 30 dias. É exatamente por isso que a regra da "ovulação no dia 14" erra. Energia, humor e concentração geralmente aumentam.
Ovulatória
O estrogênio atinge o pico, a LH dispara
O óvulo vive cerca de um dia; os espermatozoides sobrevivem até cinco. Por isso a janela fértil abre cinco dias antes da ovulação e fecha quase imediatamente depois.
Lútea
A progesterona domina
A fase mais estável, geralmente de 12 a 14 dias. No fim, os hormônios caem bruscamente, e daí vem a TPM: irritabilidade, inchaço, desejos, seios sensíveis.
Como a previsão é calculada
Sem "inteligência artificial" — apenas estatística que você pode conferir:
  • A duração do ciclo é estimada de forma robusta em vez de por uma média simples: os ciclos atípicos são descartados pela mediana e pelo desvio absoluto mediano, e os ciclos recentes pesam mais que os antigos.
  • Enquanto você tem poucos ciclos registrados, a estimativa é puxada para o valor populacional de 29,3 dias com um desvio-padrão de 5,2, medido em 612.613 ciclos por Bull et al. (2019).
  • A ovulação é contada de trás para frente a partir da menstruação prevista: a fase lútea (12,4 dias) é mais estável que a folicular (16,9 dias), e é por isso que contar para frente é o erro central da regra do "dia 14".
  • O dia da ovulação é uma distribuição, não um ponto. A chance de conceber em cada dia vem da média das probabilidades diárias de Wilcox et al. (1995) sobre essa distribuição.
  • Se você registrar um teste de LH positivo ou uma elevação da temperatura basal, a ovulação é tratada como confirmada e sua menstruação é prevista a partir dela.
  • Os limites da previsão são aproximadamente um intervalo de 80%. Eles se alargam para um ciclo irregular: uma janela honesta é melhor que uma data exata que ninguém acerta.
Seus registros
Dias registrados: 0
A importação entende o nosso próprio ficheiro (normal ou cifrado), CSV do Drip, export.xml do Apple Health e measurements.json do Clue. O Flo não publica nenhum esquema de exportação, por isso não fingimos ler o seu ficheiro.
Os registros são salvos no localStorage do seu navegador — limpar os dados do site ou usar o modo privado os apaga. Exporte se o histórico for importante para você. O CSV é fácil de mostrar a um profissional de saúde; o ICS coloca a previsão no Google Agenda.

Recursos

Um intervalo, não uma data falsa
A ferramenta mede a dispersão dos seus próprios ciclos e mostra uma janela como "menstruação entre o dia 12 e o dia 16". Mesmo os melhores modelos erram em média de 2 a 3 dias, então uma data exata é ficção.
Ovulação contada de trás para frente a partir da menstruação
A fase lútea dura 12,4 dias, enquanto a folicular dura 16,9 com variação de 10 a 30 dias. É por isso que o "dia 14" erra em ciclos curtos e longos, e contar para trás não.
Um ciclo irregular não a quebra
Um registro esquecido não vai mover a previsão: os ciclos atípicos são descartados pelo desvio absoluto mediano, mas continuam visíveis no gráfico — um ciclo longo é um sinal, não ruído.
Testes de ovulação e temperatura basal
Um teste de LH positivo ou uma mudança térmica "três acima de seis" fixa a ovulação, e a partir daí sua menstruação é prevista a partir dela — com mais precisão do que qualquer calendário consegue.
Padrões que vale a pena levar a um profissional
Ciclos abaixo de 21 ou acima de 35 dias, uma dispersão além da referência por idade da FIGO, sangramento por mais de 8 dias, 90 dias sem menstruação, escape entre menstruações.
Exportação CSV, JSON e ICS
Leve o histórico a um profissional de saúde como planilha, guarde um backup que possa importar novamente ou coloque as datas previstas direto no Google Agenda.

Perguntas frequentes

Por que mostrar um intervalo de datas em vez de um único dia?

Porque um único dia seria mentira. Até modelos de redes neurais preveem o início da menstruação com um erro médio de cerca de 2,3 dias, e uma média simples chega a aproximadamente 2,9. A ferramenta mostra um intervalo que cobre cerca de 80% dos casos e o estreita à medida que seus próprios ciclos se acumulam.

Por que a ovulação não é no dia 14?

Apenas cerca de 13% dos ciclos reais têm exatamente 28 dias. A variabilidade está na primeira metade do ciclo: a fase folicular dura de 10 a 30 dias, enquanto a lútea se mantém perto de 12,4. Por isso a ovulação é contada de trás para frente a partir da menstruação esperada, e não para frente a partir da última.

Posso usar este calendário em vez de contracepção?

Não. Com o uso típico de métodos baseados no calendário, cerca de uma em cada quatro mulheres engravida em um ano. Esta ferramenta não mede hormônios e não tem como saber quando a ovulação realmente ocorreu, por isso nunca marca um dia como seguro. Fale com um profissional de saúde sobre contracepção.

De quantos ciclos preciso antes de a previsão ser precisa?

Uma estimativa aparece após um único ciclo, mas o intervalo será amplo porque o cálculo se apoia no valor populacional de 29,3 dias. Após três ciclos a confiança é moderada; após seis, é alta, desde que seu ciclo seja regular.

Onde meus registros ficam guardados e o que acontece se eu limpar o navegador?

Os registros são salvos no localStorage do seu navegador, então limpar os dados do site, usar o modo privado ou trocar de dispositivo significa um calendário vazio. Exporte JSON — o mesmo arquivo importa de volta. Você também pode definir um código: os registros passam a ser armazenados criptografados (AES-GCM com uma chave derivada do código via PBKDF2), mas se você perder o código eles não podem ser recuperados.

A ferramenta diagnostica alguma coisa?

Não. Ela destaca o que os profissionais de saúde verificam primeiro: ciclos mais curtos que 21 ou mais longos que 35 dias, uma dispersão de duração além da referência por idade da FIGO, sangramento por mais de 8 dias, ausência de menstruação por 90 dias ou mais, e sangramento entre menstruações. É um convite a uma conversa, não uma conclusão.

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