생리 달력과 주기 추적기
주기 달력을 관리하는 온라인 도구입니다: 생리일, 증상, 기분, 자궁경부 점액, 기초 체온을 기록하세요. 이 생리 달력은 다음 월경과 배란을 하나의 날짜가 아니라 범위로 예측하며, 불규칙한 주기에서도 포기하지 않습니다. 계산은 브라우저에서 이루어집니다.
사용 방법
1
마지막 생리 첫날과, 기억한다면 평소 주기 길이를 입력하세요.
2
달력의 아무 날이나 눌러 출혈량, 증상, 기분, 체온을 기록하세요.
3
"오늘 생리가 시작됨" 버튼은 한 번의 탭으로 그날을 표시합니다.
4
요약을 확인하세요: 주기 일수, 단계, 다음 생리 범위, 가임기.
5
배란 검사나 기초 체온을 기록하면 예측이 눈에 띄게 선명해집니다.
6
의료진을 위해 CSV를 내보내거나, 예측이 내 캘린더에 들어오도록 ICS를 내보내세요.
날짜를 기록하고 정직한 범위가 담긴 예측을 받으세요
이것은 일기이지 의료 기기가 아닙니다
이 달력은 자신의 주기에서 나타나는 패턴을 보는 데 도움을 줍니다. 어떤 진단도 하지 않으며 의료진을 대신하지 않습니다. 여기의 모든 예측은 과거 주기를 바탕으로 한 추정이며 보장이 아닙니다.
내 기록은 내 기기에 남습니다
주기·건강 기록은 이 브라우저, 내 기기에 저장됩니다. 로그인해도 저희 서버로 복사하지 않습니다. 원하시면 직접 정한 비밀번호로 암호화 백업을 만들 수 있습니다.
생리 예상 생리 임신 가능성 배란
월경기
에스트로겐과 프로게스테론이 최저 상태
자궁 내막이 떨어져 나갑니다. 경련, 낮은 에너지, 두통, 휴식 욕구가 흔합니다. 주기 1일은 반점 출혈이 아니라 본격적인 출혈이 시작되는 첫날입니다.
난포기
FSH가 오르고 그 뒤로 에스트로겐이 상승
가장 변동이 큰 단계로 10일에서 30일까지 이어집니다. 바로 이 때문에 "14일 배란" 규칙이 빗나갑니다. 보통 에너지, 기분, 집중력이 올라갑니다.
배란기
에스트로겐이 정점에 이르고 LH가 급증
난자는 약 하루를 살고 정자는 최대 5일까지 생존합니다. 그래서 가임기는 배란 5일 전에 열리고 배란 직후 거의 바로 닫힙니다.
황체기
프로게스테론이 우세
가장 안정적인 단계로 보통 12~14일입니다. 그 끝에 호르몬이 급격히 떨어지며, 여기서 PMS가 생깁니다: 짜증, 더부룩함, 식욕, 유방 통증.
예측이 계산되는 방식
"인공지능"은 없습니다 — 확인할 수 있는 통계일 뿐입니다:
- 주기 길이는 단순 평균이 아니라 견고하게 추정됩니다: 이상치 주기는 중앙값과 중앙값 절대 편차로 제외되고, 최근 주기가 오래된 주기보다 더 큰 가중치를 가집니다.
- 기록된 주기가 적은 동안에는 추정치가 Bull 외(2019)가 612,613회의 주기에서 측정한 인구 평균값인 29.3일과 표준편차 5.2 쪽으로 당겨집니다.
- 배란은 예측된 생리에서 거꾸로 세어집니다: 황체기(12.4일)는 난포기(16.9일)보다 안정적이며, 그래서 앞으로 세는 것이 "14일" 규칙의 핵심 실수입니다.
- 배란일은 하나의 점이 아니라 분포입니다. 각 날의 임신 확률은 Wilcox 외(1995)의 날짜별 확률을 그 분포에 대해 평균하여 구합니다.
- 양성 LH 검사나 기초 체온 상승을 기록하면 배란이 확인된 것으로 처리되고 생리는 그 시점부터 예측됩니다.
- 예측 범위는 대략 80% 구간입니다. 불규칙한 주기에서는 더 넓어집니다: 아무도 맞지 않는 정확한 하나의 날짜보다 정직한 범위가 낫습니다.
내 기록
기록된 일수: 0
가져오기는 자체 파일(일반 또는 암호화), Drip CSV, Apple Health export.xml, Clue measurements.json을 인식합니다. Flo는 내보내기 형식을 공개하지 않으므로 해당 파일은 읽는 척하지 않습니다.
기록은 브라우저의 localStorage에 저장됩니다 — 사이트 데이터를 지우거나 비공개 모드를 사용하면 사라집니다. 기록이 중요하다면 내보내세요. CSV는 의료진에게 보여 주기 쉽고, ICS는 예측을 Google 캘린더에 넣어 줍니다.
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