Calendrier menstruel et suivi du cycle

Un outil en ligne pour tenir un calendrier du cycle : notez les jours de règles, les symptômes, l'humeur, la glaire cervicale et la température basale. Le calendrier menstruel prévoit vos prochaines règles et votre ovulation sous forme d'intervalle plutôt que d'une seule date, et ne renonce pas devant un cycle irrégulier. Le calcul s'exécute dans votre navigateur.

Comment l'utiliser

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Saisissez le premier jour de vos dernières règles et, si vous vous en souvenez, la durée habituelle de votre cycle.

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Touchez n'importe quel jour du calendrier pour noter le flux, les symptômes, l'humeur ou la température.

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Le bouton « Mes règles ont commencé aujourd'hui » marque le jour d'un seul geste.

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Lisez le résumé : jour du cycle, phase, l'intervalle de vos prochaines règles et la fenêtre fertile.

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Enregistrez un test d'ovulation ou votre température basale — la prévision devient nettement plus nette.

6

Exportez un CSV pour un professionnel de santé, ou un ICS pour que la prévision arrive dans votre propre calendrier.

Enregistrez vos jours et obtenez une prévision avec un intervalle honnête

C'est un journal, pas un dispositif médical
Le calendrier vous aide à voir les tendances de votre propre cycle. Il ne diagnostique rien et ne remplace pas un professionnel de santé. Chaque prévision ici est une estimation à partir de vos cycles passés, pas une garantie.
Vos données restent avec vous
Vos données de cycle et de santé sont enregistrées dans ce navigateur, sur votre appareil. Nous ne les copions pas sur nos serveurs, même lorsque vous êtes connectée. Si vous le souhaitez, créez une sauvegarde chiffrée avec votre propre mot de passe.
Règles Règles prévues Chance de conception Ovulation
Menstruelle
Œstrogène et progestérone au plus bas
La muqueuse utérine se détache. Crampes, baisse d'énergie, maux de tête et besoin de repos sont fréquents. Le jour 1 du cycle est le premier jour de vrai flux, pas de spotting.
Folliculaire
La FSH monte, l'œstrogène grimpe derrière
La phase la plus variable : elle dure de 10 à 30 jours. C'est justement pourquoi la règle de « l'ovulation au jour 14 » se trompe. L'énergie, l'humeur et la concentration montent généralement.
Ovulatoire
L'œstrogène culmine, la LH s'emballe
L'ovule vit environ un jour ; les spermatozoïdes survivent jusqu'à cinq. C'est pourquoi la fenêtre fertile s'ouvre cinq jours avant l'ovulation et se referme presque aussitôt après.
Lutéale
La progestérone domine
La phase la plus stable, généralement 12 à 14 jours. À sa fin, les hormones chutent brutalement, d'où le SPM : irritabilité, ballonnements, envies, seins sensibles.
Comment la prévision est calculée
Pas d'« intelligence artificielle » — juste des statistiques que vous pouvez vérifier :
  • La durée du cycle est estimée de façon robuste plutôt que par une simple moyenne : les cycles aberrants sont écartés à l'aide de la médiane et de l'écart absolu médian, et les cycles récents pèsent plus que les anciens.
  • Tant que vous avez peu de cycles enregistrés, l'estimation est tirée vers la valeur de population de 29,3 jours avec un écart-type de 5,2, mesurée sur 612 613 cycles par Bull et al. (2019).
  • L'ovulation est comptée à rebours à partir des règles prévues : la phase lutéale (12,4 jours) est plus stable que la folliculaire (16,9 jours), ce qui explique que compter en avant soit l'erreur centrale de la règle du « jour 14 ».
  • Le jour de l'ovulation est une distribution, pas un point. La chance de concevoir chaque jour vient de la moyenne des probabilités journalières de Wilcox et al. (1995) sur cette distribution.
  • Si vous enregistrez un test LH positif ou une hausse de la température basale, l'ovulation est considérée comme confirmée et vos règles sont prédites à partir d'elle.
  • Les bornes de la prévision forment environ un intervalle à 80 %. Elles s'élargissent pour un cycle irrégulier : une fenêtre honnête vaut mieux qu'une date exacte que personne n'atteint.
Vos saisies
Jours enregistrés : 0
L'import comprend notre propre fichier (normal ou chiffré), le CSV de Drip, le export.xml d'Apple Health et le measurements.json de Clue. Flo ne publie aucun schéma d'export, nous ne prétendons donc pas lire son fichier.
Les saisies sont enregistrées dans le localStorage de votre navigateur — effacer les données du site ou utiliser le mode privé les efface. Exportez si l'historique compte pour vous. Le CSV est facile à montrer à un professionnel de santé ; l'ICS place la prévision dans Google Agenda.

Fonctionnalités

Un intervalle, pas une fausse date
L'outil mesure la dispersion de vos propres cycles et affiche une fenêtre comme « règles entre le 12 et le 16 ». Même les meilleurs modèles se trompent de 2 à 3 jours en moyenne, une date exacte est donc une fiction.
L'ovulation comptée à rebours depuis les règles
La phase lutéale dure 12,4 jours tandis que la folliculaire dure 16,9 avec une variation de 10 à 30 jours. C'est pourquoi le « jour 14 » se trompe sur les cycles courts et longs, et le compte à rebours non.
Un cycle irrégulier ne le casse pas
Une saisie oubliée ne déplacera pas la prévision : les cycles aberrants sont écartés par l'écart absolu médian mais restent visibles sur le graphique — un cycle long est un signal, pas du bruit.
Tests d'ovulation et température basale
Un test LH positif ou un décalage thermique « trois au-dessus de six » fixe l'ovulation, et dès lors vos règles sont prédites à partir de là — plus précisément que ne le peut aucun calendrier.
Des tendances à évoquer avec un professionnel
Cycles de moins de 21 ou plus de 35 jours, une dispersion au-delà de la référence d'âge FIGO, saignements de plus de 8 jours, 90 jours sans règles, spotting entre les règles.
Export CSV, JSON et ICS
Apportez l'historique à un professionnel de santé sous forme de tableur, gardez une sauvegarde réimportable ou placez les dates prévues directement dans Google Agenda.

Questions fréquentes

Pourquoi afficher une plage de dates plutôt qu'un seul jour ?

Parce qu'un seul jour serait un mensonge. Même les modèles de réseaux de neurones prédisent le début des règles avec une erreur moyenne d'environ 2,3 jours, et une simple moyenne atteint environ 2,9. L'outil affiche un intervalle qui couvre environ 80 % des cas et le resserre à mesure que vos propres cycles s'accumulent.

Pourquoi l'ovulation n'est-elle pas au jour 14 ?

Seuls environ 13 % des cycles réels durent exactement 28 jours. La variabilité se situe dans la première moitié du cycle : la phase folliculaire dure de 10 à 30 jours tandis que la lutéale se tient près de 12,4. L'ovulation est donc comptée à rebours depuis les règles attendues plutôt qu'en avant depuis les dernières.

Puis-je utiliser ce calendrier à la place d'une contraception ?

Non. Avec une utilisation typique des méthodes basées sur le calendrier, environ une femme sur quatre tombe enceinte en un an. Cet outil ne mesure aucune hormone et ne peut pas savoir quand l'ovulation a réellement eu lieu, il ne marque donc jamais un jour comme sûr. Parlez de contraception avec un professionnel de santé.

Combien de cycles me faut-il avant que la prévision soit précise ?

Une estimation apparaît après un seul cycle, mais l'intervalle sera large car le calcul s'appuie sur la valeur de population de 29,3 jours. Après trois cycles la confiance est modérée ; après six, elle est élevée, à condition que votre cycle soit régulier.

Où mes saisies sont-elles conservées, et que se passe-t-il si j'efface mon navigateur ?

Les saisies sont enregistrées dans le localStorage de votre navigateur, si bien qu'effacer les données du site, utiliser le mode privé ou changer d'appareil signifie un calendrier vide. Exportez le JSON — le même fichier se réimporte. Vous pouvez aussi définir un code : les saisies sont alors stockées chiffrées (AES-GCM avec une clé dérivée du code via PBKDF2), mais si vous perdez le code elles ne peuvent pas être récupérées.

L'outil diagnostique-t-il quelque chose ?

Non. Il met en évidence ce que les professionnels de santé vérifient en premier : des cycles plus courts que 21 ou plus longs que 35 jours, une dispersion de durée au-delà de la référence d'âge FIGO, des saignements pendant plus de 8 jours, aucune règle pendant 90 jours ou plus, et des saignements entre les règles. C'est une invitation à un échange, pas une conclusion.

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