Test de adicción al trabajo: la escala de Bergen y tu mapa de riesgo

No. La ciencia define la adicción al trabajo por la compulsión interna, no por las horas: no poder parar, culpa al descansar, trabajar para acallar la ansiedad. Se puede trabajar 50 horas con entusiasmo y sin daño, y agotarse en 40 empujado por la compulsión.

La escala de Bergen de adicción al trabajo — Bergen Work Addiction Scale — fue desarrollada por psicólogos de la Universidad de Bergen (Andreassen, Griffiths, Hetland, Pallesen, 2012) en torno a siete componentes de la adicción conductual: saliencia, tolerancia, modificación del estado de ánimo, recaída, abstinencia, conflicto y problemas. Se ha validado en más de 15 idiomas. El criterio oficial de riesgo: responder «a menudo» o «siempre» en al menos 4 de los 7 ítems.

En el único estudio representativo a escala nacional (Noruega, 1124 empleados, PLOS ONE 2014), el 8,3% de los trabajadores superó el umbral de Bergen. Las estimaciones con otras escalas y países son más altas — hasta ~14% —, pero esos instrumentos reparten la etiqueta con más generosidad.

Un metaanálisis (Clark y colegas, 2016) vincula la adicción al trabajo con el burnout, el conflicto entre trabajo y vida, peor salud emocional y física y menor satisfacción vital. El detalle revelador: no se encontró ventaja en el rendimiento; el sufrimiento no compensa.

En el motor. El profesional entusiasta trabaja mucho porque el trabajo le alegra y le da energía, y sabe parar. Al adicto lo empuja la compulsión interna: sin trabajo, ansiedad y culpa; con trabajo, agotamiento. Por eso el test mide el disfrute como un eje propio en vez de mezclarlo con el riesgo.

No necesariamente. La sobrecarga externa es un problema real, pero distinto: se resuelve con límites, una conversación sobre la carga y un cambio de condiciones, no tratando la compulsión. El test separa a propósito los dos casos, y tu perfil muestra cuál es el tuyo.

No. Es un autotest de cribado para orientarte, no un diagnóstico médico: la «adicción al trabajo» aún no forma parte de las clasificaciones oficiales de enfermedades. Si tu resultado es alto y lo estás pasando mal, es una buena razón para hablar con un profesional, sobre todo porque la adicción al trabajo suele acompañarse de alta ansiedad.

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