Habit tracker en ligne

Rien : un jour manqué sur sept jours prévus ne casse pas la série — seuls deux jours manqués d’affilée la cassent. Une étude de Lally et ses collègues (2010) a montré qu’un seul jour manqué ne freine pas la formation d’une habitude. Si vous avez sauté un jour pour une bonne raison, comme une maladie ou un voyage, marquez-le comme tel : ce jour ne comptera pas du tout.

Oui. La liste affiche les sept derniers jours, et chacun se coche d’un appui. Les jours plus anciens se trouvent dans la vue du mois, dans la fiche de l’habitude. Aujourd’hui ne compte jamais comme jour manqué avant d’être terminé.

« Imprimer le mois » prépare une fiche A4 au format paysage : des lignes avec vos habitudes, les jours déjà cochés et quelques lignes vides pour de nouvelles habitudes. Si vous n’avez encore aucune habitude, un modèle vierge du mois entier s’imprime. Dans la fenêtre d’impression, vous pouvez choisir « Enregistrer au format PDF ».

Une série compte les jours d’affilée et repart de zéro après une interruption. La force de l’habitude tient compte de tout votre historique : chaque jour fait la fait monter un peu, chaque jour manqué la fait baisser un peu. Après un seul jour manqué, votre série peut tenir tandis que la force baisse légèrement ; après une longue pause, la série repart de zéro, mais la force reflète encore des mois de régularité.

Choisissez le type « Limite » et fixez-la, par exemple « 2 tasses au plus ». Chaque appui enregistre une tasse, et le jour compte si la limite est respectée. Pour arrêter de fumer, réglez la limite sur 0 : le tracker affiche le nombre de jours d’affilée sans cigarette.

Dans l’étude de Lally et ses collègues (2010), la médiane était de 66 jours, avec un écart de 18 à 254 jours selon la personne et l’habitude. C’est pourquoi le tracker propose des défis de 21, 30, 66 et 100 jours, et la force de l’habitude montre à quel point le comportement est déjà devenu régulier.

Oui, un ensemble tout prêt « Pour les enfants » est prévu : se brosser les dents matin et soir, faire son lit, lire un livre, ranger les jouets et faire ses devoirs en semaine. La fiche mensuelle s’imprime facilement et se colle sur le frigo pour que l’enfant coche lui-même ses jours.

Vous choisissez les jours : la semaine est validée dès que le nombre de coches est atteint, et le tracker cesse alors de vous le rappeler cette semaine-là. La série d’un tel objectif se compte en semaines : elle pardonne une semaine incomplète sur quatre, et deux d’affilée la cassent. La semaine où l’habitude a été créée, l’objectif est réduit en proportion des jours restants, et les jours de pause le réduisent aussi. Les objectifs « N fois par mois » fonctionnent de la même façon.

Oui, si vous êtes connecté et avez activé les notifications dans les réglages du calendrier (⚙) : le rappel arrive à l’heure choisie, même site fermé. Il n’arrive que si l’habitude n’est pas encore cochée aujourd’hui — pas un jour hors programme, pas pendant une pause, ni une fois l’objectif de la semaine atteint. Sur iPhone, les notifications fonctionnent après l’ajout de la page à l’écran d’accueil (iOS 16.4 ou plus récent). Sans connexion, aucun rappel d’habitude ne part.

Avant la connexion, vos habitudes et les jours cochés sont conservés dans ce navigateur et ne se voient pas sur vos autres appareils. À la connexion, ils passent une fois dans votre compte, avec les quantités, les notes et les pauses, puis le tracker s’ouvre sur n’importe quel appareil. Le transfert ne se fait que vers un compte sans entrées de calendrier : si vous tenez déjà un calendrier sur un autre appareil, l’ancienne copie de ce navigateur ne s’y mélange pas et ne fait pas revenir ce que vous avez supprimé.

Non. Même si votre calendrier est publié sur votre profil, les habitudes n’apparaissent ni sur sa page publique, ni dans le bloc calendrier du profil, ni dans le flux .ics pour Google et Apple. Les séries, la force des habitudes et le résumé « 3 sur 5 » s’affichent dans le tracker, dans votre calendrier et sur votre page « Mes progrès ».