أدوات لـ الاسترخاء والتأمل
67 أداةأدوات للاسترخاء والتركيز والصحة النفسية. ضوضاء بيضاء وأصوات الطبيعة، نبضات ثنائية، تمارين تنفس، وتدريب معرفي.
اختبار بيب واختبار كوبر
إشارات اختبار بيب 20 م وPACER 15 م واختبار ليجيه، ومؤقت اختبار كوبر، وتسجيل التأخر بلمسة، وسجل للفصل مع VO2max.
عداد التكرارات
تعدّ الكاميرا التكرارات من زاوية المفصل، وتنطق العدد بصوت مسموع، وتميّز التكرارات غير المكتملة على حدة.
صرير الأسنان ليلًا
اترك هاتفك بجانب السرير. تعثر الأداة على نوبات الصرير بالصوت وتسجّلها لتسمعها بنفسك في الصباح.
لون الأسنان
قِس لون أسنانك من صورة فيها ورقة بيضاء. تحفظ القياسات وتُظهر كم درجة تقدّم التبييض.
متتبّع التقويم الشفاف
زر واحد «نزعت / أعدت» وعدّ تنازلي لوقتك الحر. يحصي القوالب ويعرض الأسبوع ويصحّح النقرات المنسية.
خطة ضد اضطراب الرحلات
جدول بالساعة للضوء والنوم والميلاتونين مصمم لرحلتك. ويقول أيضًا متى يدفع الضوء ساعتك في الاتجاه الخطأ.
مصفوفة القدر
حساب كامل لمصفوفة القدر: 22 أركانا، خريطة الشاكرات، خطوط الرسالة، وحلقة العمر مع علامة «الآن». كل رقم مشروح بحسابه.
علامات السكتة الدماغية
فحص علامات السكتة الدماغية خطوة بخطوة وفق BE-FAST: التوازن، والبصر، والوجه، والذراعان، والكلام. الوقت للإسعاف وما تفعله حتى وصوله.
تتبع الشامات
صورة بعملة معدنية في الإطار تعطيك الحجم بالملليمترات، وصورة ثانية تعطيك معدل النمو. خريطة الجسم، ABCDE، تراكب الصور والتذكيرات.
تمارين كيجل
مدرّب لعضلات قاع الحوض بمؤقّت وإرشاد للتنفّس وبرنامج أسبوعي وفحص للأسلوب، ووضع منفصل إذا كانت العضلات مشدودة أكثر من اللازم.
توافق خرائط الميلاد
قارن خريطتَي ميلاد: الاتصالات المتقاطعة وتراكب البيوت، وبيان صادق لأي الاستنتاجات يصمد أمام وقت ميلاد غير دقيق.
اختبار أنماط الشخصية
نمطك من أربعة أحرف مع ملف كامل للعوامل الخمسة: 5 سمات و30 وجهاً للشخصية بالمئينات. أونلاين وبلا تسجيل.
اختبار الاحتراق الوظيفي
ثلاثة مقاييس بدل درجة واحدة: الإرهاق العام والمرتبط بالعمل والناتج عن التعامل مع الناس، مع تمييز الاحتراق عن التعب.
مؤقّت مرئي
مؤقّت يظهر فيه الوقت المتبقي شكلاً لا رقماً.
الطقس
توقعات الطقس من نموذجين مستقلين في آنٍ واحد، مع إظهار الاختلاف بينهما بدل إخفائه.
خريطة الميلاد
خريطة الميلاد من التاريخ والوقت والمكان: الطالع والبيوت والاتصالات. مناطق زمنية تاريخية وهامش خطأ صادق لوقت الولادة.
جدول السعرات
بالملعقة والكوب والحبة — لا «لكل ١٠٠ غ» فقط.
نافذة الأكل
النظام ووقت أول وجبة والنوم — ومن هذه الثلاثة تُحسب النافذة والعدّ الحي والمراحل تلقائيًا.
الجرامات في الملعقة والكوب
الجرامات في ملعقة الطعام والشاي والكوب — ممسوحة وممتلئة. 90 صنفًا، سعرات كل ملعقة، وطريقة قياس ملعقتك أنت.
الاحتياج اليومي من الماء
التوصية تشمل ماء اليوم كله. وهنا يظهر كم منه يأتي مع الطعام وكم يبقى لتشربه.
تقويم الدورة الشهرية
تقويم للطمث والإباضة يعرض توقعه كمجال زمني بدلاً من تاريخ واحد.
مرحلة انقطاع الطمث
حدّدي مرحلة انتقال انقطاع الطمث وفق معايير STRAW+10: ما قبل الانقطاع، وما حول الانقطاع، وما بعده — انطلاقًا من تواريخ دورتك.
أعراض انقطاع الطمث
قيّمي شدة أعراض انقطاع الطمث بمقياس MRS الدولي: 11 بندًا وثلاثة مجالات ودرجة ومسار تغيّر. خذي النتيجة إلى الطبيبة.
سن انقطاع الطمث
تحقّقي مما إذا كانت حالتك ضمن السن المعتادة لانقطاع الطمث، وما إذا كان انقطاع مبكر أو قصور مبايض دون الأربعين قد فات دون تشخيص.
