Online beep test ve Cooper testi: sesli sinyaller ve kondisyon normları

Mekik koşusu ses CD’sinin yerini alan bir online araç: 20 m beep test, küçük salonlar için 15 m PACER, bir dakikalık aşamalı Léger testi ve 12 dakikalık Cooper testi. Öğretmen koşu sırasında kutucuğa dokunarak hataları işaretler, sonunda VO2max ve yaşa göre normlara karşı değerlendirme içeren bir rapor alır.

Nasıl kullanılır

3 adım
1
Mesafeyi işaretleyin ve testi seçin

Mekik koşusu için 20 ya da 15 metre arayla iki çizgi, Cooper testi için uzunluğu bilinen bir tur.

2
Sınıfı girin

Her satıra bir ad, isteğe bağlı olarak yaş ve cinsiyetle birlikte — norma göre değerlendirme için gerekir.

3
“Başlat” düğmesine basın ve işaretleyin

Üç geri sayım sinyalinden sonra çizgiye ulaşamayan herkesin kutucuğuna, Cooper testinde ise tur tamamlayan herkesin kutucuğuna dokunun.

🔥 Şu an trend
🗣️ Metin Okuma ✨ Video Geliştirici ✂️ Ses Kırpma ✨ Ses İyileştirici 🎭 Ses Değiştirici 🎙️ Vokal Silici 🎬 Sesten Video Oluşturma 🎬 Video Kırp

Tüm sınıf için testi tek ekrandan yönetin

Hazır
1.1

Sınıf

Listede kimse yok

“Katılımcılar” bölümünden koşucu ekleyin — koşu sırasında bir kutucuğa dokunmak hata işaretler. Liste olmadan test yalnızca sesli sinyallerle çalışır.

Tuşlar

Boşluk
başlat ve durdur
7 Enter
koşucu numarası ve Enter — hata
Backspace
Geri al
F
Tam ekran
Ne denemek istediğinizi bilmiyor musunuz?
1020+ araç — sürpriz bir tane açın
🎲 Şansıma bırak

Özellikler

Özgün kaynaklardan dört protokol
FITNESSGRAM PACER ile örtüşen İngiliz tablosundaki 20 m beep test, 15 m PACER, bir dakikalık aşamalı 1988 Léger testi ve 12 dakikalık Cooper testi. Seviye tablosu sayfada açıktır ve sinyallerle aynı diziden oluşturulur.
Kaymayan sinyaller
Sinyaller ses kartı saatine göre on saniye önceden sıraya alınır; bu yüzden ne arka plandaki sekme ne de yavaş bir dizüstü bilgisayar onları kaydırır. “Durdur” düğmesinden sonra tek bir fazladan sinyal bile çalmaz.
Test kurallarına göre hata işaretleme
Kutucuğa ilk dokunuş uyarıdır, ikincisi eleme demektir; rapora öğretmenin dokunduğu mekik değil, son tamamlanan mekik yazılır. Kuralı seçin: iki hata, art arda iki hata ya da tek hata.
Tur sayımlı Cooper testi
Her turda kutucuğa dokunun, tur uzunluğunu 200–400 m ya da kendi ölçünüz olarak ayarlayın ve son turun kalan kısmını testten sonra girin. 6. ve 11. dakikada sinyal, 12. dakikada korna çalar.
Kaynaklarıyla VO2max ve değerlendirmeler
VO2max yaşa göre düzeltilmiş Léger denkleminden, Cooper testinde ise Cooper formülünden hesaplanır. 10–19 yaş öğrenciler FITNESSGRAM eşiklerine, Cooper testinde ise cinsiyete göre Cooper tablosuna karşı değerlendirilir.
PDF ve CSV rapor
Her katılımcı için seviye, mekik, metre, VO2max ve değerlendirme; tablo doğrudan not defterine kopyalanır. Sonuçlar test sürerken kaydedilir ve sayfa yenilendikten sonra da durur.

SSS

20 m beep test ile Léger testi arasındaki fark nedir?

Aşamaların işleyişinde. Beep testte bir seviye belirli sayıda mekiktir: 1. seviye 8,0 km/sa, 2. seviye 9,0 km/sa hızla koşulur, sonraki her seviye 0,5 km/sa daha hızlıdır. 1988 Léger testinde hız tam olarak her dakika artar ve 8,5 km/sa ile başlar. 2. seviyeden itibaren hızlar örtüşür, ancak aynı seviye numarası iki testte farklı koşu süresi anlamına gelir; bu yüzden başlamadan önce protokolü seçin.

Bırakan koşucuları nasıl işaretlerim?

Koşucu sinyale kadar çizgiye ulaşamazsa kutucuğuna dokunun. Test kurallarına göre ilk hata uyarıdır, ikincisi eleme demektir; rapora son tamamlanan mekik yazılır. Art arda iki hatada ya da ilk hatada hemen elenmeyi de seçebilirsiniz. Yanlış dokunuşu “Geri al” düğmesiyle silin.

VO2max nasıl hesaplanır?

20 m beep testte ve Léger testinde Léger’in 1988 denklemiyle: 31,025 + 3,238 × V − 3,248 × A + 0,1536 × A × V; burada V son tamamlanan seviyenin hızı, A yaştır; yetişkinler için 18 kullanılır ve sonuç −27,4 + 6,0 × V olur. Cooper testinde: (metre − 504,9) ÷ 44,73. 15 m PACER için VO2max gösterilmez: mekik dönüşüm tablosu gerektirir.

Değerlendirmeler hangi normlara dayanır?

Mekik koşusunda 10–19 yaş öğrenciler için FITNESSGRAM 2010 aerobik kapasite eşikleri: yaşa ve cinsiyete göre “Sağlıklı Kondisyon Bölgesi”, “Geliştirilmeli” ve “Geliştirilmeli – Sağlık Riski”. Cooper testinde 13 yaşından itibaren Cooper tablosu. Yetişkinler mekik koşusunda yalnızca VO2max alır: bu protokol için karşılaştırılabilir bir norm tablosu yoktur. Değerlendirme beden eğitimi dersi için yol göstericidir, tıbbi değerlendirme değildir.

Cooper testini tüm sınıfla nasıl yaparım?

Tur uzunluğunu seçin, katılımcıları girin ve “Başlat” düğmesine basın. Her turda koşucunun kutucuğuna dokunun — beş saniye içindeki ikinci dokunuş sayılmaz. 6. ve 11. dakikada sinyal, 12. dakikada korna çalar. Testten sonra raporda her koşucunun bitmemiş son turda kaç metre koştuğunu girin.

Salon 20 metreden kısaysa ne yapmalı?

15 m PACER’ı seçin: seviye hızları 20 m beep testindekiyle aynıdır, ancak her seviyede daha çok mekik vardır. Sonuç bu durumda mekik ve seviye olarak kaydedilir.

Test sırasında sayfa yenilenirse ne olur?

İşaretler koşu sürerken kaydedilir. Yenilemeden sonra rapor, bırakan herkesi gösterir ve hâlâ koşanlara en son duyurulan mekiği yazar. Sinyaller yenilemeden sonra kendiliğinden devam etmez — tarayıcı dokunma olmadan ses çalmaya izin vermez — bu yüzden ekranı açık tutun: test sırasında sayfa ekranın kararmamasını ister.

💡 Bu aracı sizin için geliştirmemizi ister misiniz?

Elbette yapabiliriz! Fikrinizle birlikte kısa bir mesaj gönderin. Ayrıntılı konuşmak istiyorsanız e-posta adresinizi bırakın, size geri döneceğiz. Anonim kalabilirsiniz.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

🏁 Yarış Zamanlayıcı 📯 Düdük 🤸 Sıçrama Yüksekliği 💪 Tekrar Sayacı 👟 Adımsayar 🏆 Turnuva Tablosu 💨 Videodan Top Hızı 🆚 Elektronik Skor Tabelası

Bu aracı nasıl değerlendiriyorsunuz?

Değerlendirmeniz için teşekkürler!
Daha fazlasını paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın!
Teşekkürler! Yorumunuz denetim sonrası yayımlanacak.
Bu araç kime göre?
📚 Eğitimciler ve Öğretmenler 🏃 Spor ve Atletizm
Yayımlandı Güncellendi Yazar: