Indice de masse corporelle et poids santé pour votre taille

Parce que l’IMC ignore où se trouve la graisse, et que le risque vient de celle qui est à l’intérieur du ventre, autour des organes. Deux personnes de même IMC peuvent présenter un risque plusieurs fois différent. Depuis 2022, la recommandation britannique NICE demande de mesurer le rapport tour de taille / taille en plus de l’IMC chez les adultes dont l’IMC est inférieur à 35. Il suffit d’une mesure au mètre ruban, et la règle est facile à retenir : un tour de taille inférieur à la moitié de la taille.

L’IMC se calcule à partir de la taille et du poids et ne distingue pas le muscle de la graisse, or le muscle est plus dense. Chez une personne qui fait régulièrement de la musculation, l’IMC surestime de façon prévisible. C’est une limite connue de la formule, pas une information sur vous. Dans ce cas, regardez le rapport tour de taille / taille : il mesure le ventre et non le poids total.

Les seuils adultes ne conviennent pas aux enfants : l’IMC d’un enfant change de lui-même avec l’âge. Le calculateur le compare aux tables de l’OMS pour le même sexe et le même âge, au mois près — les normes de croissance de l’enfant avant cinq ans, et la référence de croissance de 2007 de cinq à dix-neuf ans. Avant cinq ans, le surpoids commence au-delà de +2 écarts-types ; après cinq ans, au-delà de +1. Pour les enfants de moins de deux ans, l’IMC n’est pas utilisé : le poids s’évalue alors par rapport à la longueur du corps.

Cela dépend de l’IMC avant la grossesse. L’Institute of Medicine américain (2009) recommande 12,5–18 kg en cas d’insuffisance pondérale, 11,5–16 kg pour une corpulence normale, 7–11,5 kg en cas de surpoids et 5–9 kg en cas d’obésité. Pour des jumeaux, les fourchettes sont plus élevées et provisoires. Le calculateur affiche votre fourchette ; le rythme semaine par semaine est à discuter avec votre médecin.

Parce qu’à IMC égal, les personnes de la région Asie-Pacifique ont en moyenne plus de masse grasse, et que l’hyperglycémie, l’insulinorésistance et l’hypertension apparaissent à des valeurs plus basses. L’OMS l’a reconnu en 2004 et a défini des points supplémentaires à 23 et 27,5. La Corée, le Japon, Singapour et l’Inde les utilisent. Le sélecteur reste visible : un pays ne détermine pas un corps.

Après 65 ans, le lien entre IMC et santé se déplace. Dans une méta-analyse portant sur près de 200 000 personnes âgées (Winter et al., 2014), le risque n’était pas augmenté pour un IMC d’environ 24 à 31 et commençait à monter sous 23. À cet âge, un poids bas est plus risqué qu’un poids modérément élevé, et la perte musculaire devient une préoccupation à part entière. L’IMC reste utilisable comme chiffre, mais le lire strictement selon les seuils adultes est une erreur.

Debout, après une expiration détendue, sans rentrer le ventre. Passez le mètre ruban à l’endroit le plus étroit — en général à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche, juste au-dessus du nombril. Gardez-le parallèle au sol, ajusté sans serrer. Mesurez sur la peau nue ou sur un vêtement fin, de préférence le matin : le tour de taille change nettement en fin de journée.